倾听小我，情绪觉察
分身术第二堂课：看到情绪背后的意义。
目的是：了解小我生长的原理，理解情绪简单处理机制的方法，通过觉察情绪来训练分身术
法则：静观其变（不要着急，小我比内心的自我快6秒钟，一旦太快，内心的大象就收不住了）
通过理解小我是怎么产生的，来慢慢学习和大象的相处
关键点来自于：小我的奔跑小我在2岁左右产生的，基于恐惧而形成的自我
常见的情绪列表：
爱：爱，感恩，同情，幸福，快乐
怕：愤怒，失望，沮丧，难过，抑郁，无奈，担心，焦虑，害怕，恐慌，痛苦，怨恨，悲伤
你是如何处理自己的情绪的，老师给出的情绪处理的方法：觉察，理解，倾听，调整，行动
生气能量会消耗，一个人幸福与否的标志，取决于是否内耗
有个办法:随手拿起一个东西，看着他跟他说某某某，你是我的小我，我看见了你，我感受到了你的情绪，你怎么了，你有什么可以跟我说说（小我不是用来控制的，是用来倾听，找到背后的意义来引导）
任何负面情绪背后都有积极意义，任何行为的背后也都有积极意义，你的经历是包袱还是财富关在在于你自己怎么界定选择他
觉察的四个阶段：先知先觉，当知当觉，后知后觉，不知不觉
在之前对待原生家庭问题时，总会说都怪我父母，不然我不会这么难过之类的话，现在会认为，因为我父母不正确的方法让我更多的思考如何给孩子营造一个良好的原生态家庭，我会先接纳自己的情绪，再处理问题，还有之前一个很重要的事情上犹豫不决，退出后又后悔自己当时做的几件比较错误的选择，后知后觉
【倾听小我，情绪觉察】
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