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饮食恶习误健康 揪出伤害身体的10个“嫌疑人”

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你是否经常不吃早餐，狂喝咖啡？以下的10种饮食方法，不但不健康，反而可能要命哦！一起来看看哪些是你需要万分注意的危害健康嫌疑人，尽早
你经常不吃早餐，狂饮咖啡吗？以下10种饮食方法不仅不健康，还可能要了你的命！让我们一起来看看对身体有害的“嫌疑人”，尽快改掉不良的饮食习惯 。
其中一个嫌疑人:没有早餐 。
小编推荐:适合所有年龄段的冬季健康早餐食谱 。
指责:严重的胃部损伤让你无法精力充沛地工作，很容易“显老” 。在对7000名男性和女性进行长期跟踪调查后，德国埃尔兰根大学的研究人员发现，其中40%的人过去不吃早餐，他们的预期寿命比其余60%的人短2.5年 。另一所大学在一项对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的一个共同点是每天吃一顿丰盛的早餐 。
处罚决定:尽量让早餐食物美味开胃；数量充足，质量良好；体积小，热能高；省时省力的准备；在食物的选择上，要注意干瘦结合，既要荤又要素 。
第二个嫌疑人:晚餐太丰盛了 。
小编建议:如果你晚餐吃得不对，六种疾病很容易传染 。
指责:晚上，血液中胰岛素的含量是一天中的高峰 。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上 。晚餐吃多了，时间长了人会变胖 。同时，一顿通常持续时间较长的大餐，也会破坏人体正常的生物钟，使人容易失眠 。
处罚决定:首先，早吃晚餐可以大大降低泌尿系结石的发生率 。第二，吃晚餐元素 。晚餐一定要吃素，尤其是多吃新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪类食物的过量摄入 。第三，晚餐少吃 。一般要求晚餐提供的热量不超过一餐总热量的30% 。
第三个嫌疑人:沉迷咖啡 。
小编的建议:揭示女性频繁喝咖啡的六大不良后果 。
指控:1 。降低怀孕率 。如果每个人每天喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50% 。2.容易患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇 。3.降低工作效率 。
处罚决定:少喝酒 。
第四个疑点:过量摄入酒精 。
小编:减少酒精危害的九个饮酒技巧
指责:过量或频繁饮酒会引起肝脏酒精中毒，进而引起炎症和肿胀，影响生殖系统和泌尿系统 。
处罚决定:如果你想喝酒，你必须先学会如何喝酒 。从健康的角度来说，喝红酒更好 。每天下午2点以后喝比较安全 。因为早上胃里的酒精分解酶(乙醇脱氢酶)浓度较低，喝同样量的酒比下午更容易吸收，对肝脏、大脑等器官造成很大伤害 。另外，空腹部、睡前、感冒时或情绪激动时不宜饮酒 。一个体重60公斤的人每天应该限制在60克以下 。根据酒精代谢规律，最好的配菜是促进高蛋白和维生素的食物，避免喝咸鱼、香肠和腊肉，因为这类熏制的腊肉食物含有大量色素和亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤害肝脏，还会损伤口腔和食管黏膜，甚至诱发癌症 。
嫌疑人5:饭后吸烟 。
小编推荐:吸烟会导致十大女性疾病 。
指责:饭后抽一支烟比平时抽十支烟的总和还毒 。因为进食后胃肠蠕动加强，血液循环加快 。这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
处罚决定:完全禁止吸烟 。
第六名嫌疑人:用保温杯泡茶 。
小编推荐:一杯热茶，温暖你整个冬天 。
指责:80℃左右的水泡茶更合适 。如果茶叶长时间浸泡在保温杯的高温水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶叶香油大量挥发，大量鞣酸和茶碱渗出，就像用微水煮沸一样 。
判罚:换杯 。
第七个嫌疑人:宴会总是生食 。
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指责:引起各种寄生虫病 。
处罚决定:1 。每天喝新鲜蔬菜汁和果汁 。2.冷拌新鲜蔬菜加醋，少放盐 。3.先吃水果等生食，再吃熟食，这样白细胞就不会增加 。
嫌疑人8:水果是主食 。
小编建议:有营养的食物会翻倍 。
指责:造成人体蛋白质等物质缺乏，营养不均衡甚至引发疾病 。
处罚决定:先上网看看自己的体质适合吃什么，不能吃什么 。
第九个嫌疑人:吃饭太快 。
小编推荐:15个日常饮食习惯会让你受益终生 。
指责:肠胃负担加重，导致肥胖 。吃得太快，食物没有被充分咀嚼，不利于食物在口腔中的初步消化和唾液淀粉酶，增加了胃的负担 。如果咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋 。长此以往，很容易因暴饮暴食而肥胖 。
处罚决定:让你的牙齿和舌头尽可能慢地移动 。
嫌疑人10:饮用水不足 。
小编建议:避免早上起床时不能喝的四种水 。
指责:导致大脑老化；诱发心脑血管疾病；影响肾脏代谢功能 。
【饮食恶习误健康 揪出伤害身体的10个“嫌疑人”】处罚决定:多喝水，勤上厕所 。

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