我现在还是在用21天减肥的第一阶段，但是就出现了便秘的情况，肚子也有点难受，不知道有什么办法能解决这种情况吗？
可以试试下面这几个方法：
喝足够的水
在用21天减肥法期间，可以形成在固定时间喝下一定量的水的习惯 。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，不爱喝清水的人，可以喝蜂蜜水，但是第一杯最好是温热的清水 。这样可以满足身体需要的水分，促进肠道蠕动，帮助排毒，避免和缓解便秘 。
做适当的运动
运动可以加快肠道蠕动，促进消化 。在用21天减肥法期间便秘，可以选择一些合适的运动来做 。屈腿运动：仰卧位 。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次 。举腿运动：仰卧位 。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次 。踏自行车：仰卧位 。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒钟 。
【21天减肥法便秘怎么办】吃新鲜蔬果
在21天减肥法的第二阶段，适当的增加新鲜蔬果的摄取，像苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。
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