想要吃红薯减肥 ， 不知道坚持吃一个月的红薯能不能瘦身成功呢？
【坚持吃一个月红薯能瘦身吗】正确适量的吃红薯有助于减肥瘦身 。
每100克可食用红薯的热量约为89大卡 ， 如用红薯替代米饭 ， 由于红薯膳食纤维和淀粉含量丰富 ， 食用饱腹感会更强一些 ， 相比平时吃米饭来说 ， 会摄入更少的量 ， 但达到的饱腹感是一样的 ， 但在饱腹的基础上由于吃的量少了 ， 自然热量也会相对减少了；同时红薯中含有的膳食纤维、果胶成分 ， 可促进肠胃蠕动 ， 加快排便 ， 帮助食物消化和脂肪的代谢排出 ， 有利于减肥 ， 但红薯糖分较高 ， 不可多吃 ， 或采取油炸、加糖等高热量吃法 ， 否则坚持吃一个月红薯不瘦反胖 。
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