剽悍晨读感悟——教师如何释放压力剽悍晨读感悟——教师如何释

做教师行业的人们应该都知道，老师的工作并非外界那么轻松，并非真的是令人羡慕的职业，尤其是高中教师，更尤甚的是衡水的高中教师，面对高考的压力，学生管理上的压力，来自家长的压力，每天都是从早忙到晚，这里的老师们都惊呼，我们学校的老师们普遍比外界的同龄人要老十岁。压力之大可想而知，那么我们不应该一味等待着让自己在巨大的压力中变老、变丑，学几个释放压力的小妙招，也不失为一个好办法。
马克克罗普利的《如何才能没压力》一书中，给我们提供了比较好的方法，下面我结合自己的实践经历，来说说如何将这几个小妙招用于我们的工作当中。

心态上的转变

在上学期的后半段，我能明显感觉出来，学生对我的各种不服，连续几封学生的信，让我苦恼不已，那一段，我一直在心里纠结，为什么我付出了这么多，学生却不领情，每天茶饭不思地在想这个问题，甚至有时走到了死胡同，干脆辞职算了，职业都没有幸福感了，每天索然无味地没什么意思。以至于现在我都有种对开学的恐惧感。
看了马克的这本书才发现，在脑海里重复一遍又一遍的同样地想法，真的会让人变得沮丧和情绪化，形成消极的恶性循环。想要制止这种循环的继续，只有一种办法，去行动。变“为什么”为“怎么做”。
在思考怎么做时，我会把目光放在在接下来的新学期里我应该做哪些规划，安排哪些任务上面，心思的转变真的能够决定一个人的行动力，起码我现在不会觉得无所事事，不再向以前又懒又怂了。这或许只是一个小小的改变，但是每天坚持一点点，必然带来大改变。
转换思维，从“为什么”到“怎么办”开始！

工作四步法

在平时写教案时，我每次都迟迟不肯动手去写，因为总担心自己写的不够完善，在各个环节的设计上十分纠结。那么如何解决这种纠结的心思呢？
最初的想法：我的设计还不够好，学生可能接受不了，思路还不是很好；
相关感受：这样写下来会非常令我抓狂
逆向思考：先完成，再完美。我在教学设计中获得了这么多奖项，有了这么多经验了，万一在写得过程中，慢慢有了更好的思路呢？万一实施起来效果很好呢，总是要尝试的嘛！
采取的行动：现在就开始写教案，先完成，再完美。

学会形成放松的习惯

工作越忙，其实越应该让自己的休息放松时间更有仪式感，我之前总有一种想法，做不完就把工作拿回去做，比如月假时加加班，比如一周的工作放在周六去完成，这会让自己充分地体验到放松时的愉悦心情。
【剽悍晨读感悟——教师如何释放压力】逼着自己在假期来临之前，把任务绝对完成，以轻松的心情去面对假期。创造仪式感，比如，把自己的办公环境整理得井井有条，把杯子里的水倒掉，把书本合上放到书架上，转换为轻松的状态。
在回家的路上，可以提前找好好看的食品，让自己从工作状态中解脱出来，而不要再去想暂时无法解决的烦心事。
回到家，帮着家里做做饭，洗洗澡，打开音乐尽情摇摆，这一系列的事情都可以让自己摆脱工作带来的压力和烦恼。放松就要完全的进入放松状态。