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钙片不能跟什么同时吃 钙片什么时候吃最好青少年

睿知生活知识

钙片可以帮助我们补充钙 ， 钙是一种微量元素 ， 对我们的生长发育和骨骼健康非常有益 。尤其是青少年、孕妇和老年人是最需要补钙的群体 。除了多吃富含钙和蛋白质的食物 ， 也可以通过钙片来补充 ， 但也要讲究方法 。那么青少年什么时候吃钙片比较好呢？
青少年什么时候吃钙片最好？青春期是成长最快的时期 。为了补钙 ， 通常建议晚上睡前服用一次 ， 然后多喝水 ， 促进钙的吸收 。因为夜间人体内的钙含量较低 ， 更有利于人体吸收 。补钙时要多晒太阳 ， 促进钙的吸收 ， 减少碳酸饮料的摄入 。
人体血液中钙的水平在深夜和清晨最低 ， 可以使钙更好地被吸收 。所以钙片最好在早上和睡前服用 。平时要注意合理膳食 ， 多吃含钙量高的食物 ， 如鱼虾、排骨、牛肉、豆制品、乳制品等 。 ， 可以促进骨骼和牙齿的生长 ， 帮助长高 。
青少年一定要吃钙片吗？【钙片不能跟什么同时吃 钙片什么时候吃最好青少年】青春期是生长发育最重要的时期 。这个时候一定要保证钙的充分摄入 。一般一天需要的钙含量在1200-1300毫克左右 。我们日常的饮食中有一部分是可以补钙的 ， 但是还是相当缺乏人体所需要的 ， 缺少的部分可以通过钙片来解决 。但不简单 。
通过吃钙片来补钙 ， 而忽略了食物营养 。这将导致蛋白质摄入不足 ， 并影响人体的钙吸收 。在日常饮食中 ， 牛奶和乳制品是人体钙的最重要来源 。此外 ， 豆类 ， 坚果 ， 鱼虾和一些绿色蔬菜也是钙的良好来源 。建立以食补为主 ， 药补为辅 。钙片不能和任何东西同时服用 。
1.碳酸饮料:吃钙片时不建议喝碳酸饮料 ， 会影响钙的吸收 ， 大大降低钙的吸收率 ， 导致其他营养成分的流失；
2、米饭、面粉:吃钙片不能同时吃米饭和面食 。都含有植酸 ， 植酸与钙结合形成不可吸收的植酸钙镁盐 ， 从而减少钙的吸收 。如果需要吃的话 ， 可以把米饭泡在温水里 。发酵后就可以吃面粉了 。
3.含草酸的蔬菜:含草酸的蔬菜不宜与钙片同吃 ， 因为草酸与钙会形成不溶性沉淀物 ， 影响人体对钙的吸收 。

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