想要做硬拉锻炼，不知道可不可以每天做？还是要休息几天再做？
硬拉不可以每天做！深蹲起和臂膀肌肉也不可以每天做！
【硬拉可以每天做吗】大部分肌肉在经过大运动量训练之后，至少需要48小时恢复时间 。而硬拉锻炼到的腿部等大肌肉群，会需要72小时才能恢复 。这个时间内，人体对受损肌肉进行修复、补偿，而且是超量恢复，这样肌肉就一点儿一点儿的长起来了 。比如，人的皮肤被划伤了之后，待它愈合后是不是比原来高出一块儿，这就是超量补偿 。超量补偿是健美训练最重要的理论基础 。因此，硬拉需要休息三天才能再做第二次 。
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