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秋天养生吃什么好 2020年秋天有多长

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众所周知，秋天是一个受欢迎的季节，也是一年中非常特殊的季节 。秋天的时间和天气每年都不一样，人们会注意秋天的保健 。那么今年秋天什么时候开始结束呢？具体来看一下吧！
2020年秋季的开始和结束是哪一天？根据日历的节气，这个秋天从2020年8月7日开始，到2020年11月6日结束 。
【秋天养生吃什么好 2020年秋天有多长】众所周知，一年有二十四个节气，每个节气都有不同的含义，标志着不同的季节变化和气候变化 。立秋和立冬是季节变化明显的两个节气 。立秋表示秋天的开始和夏天的结束，而立冬表示冬天的开始和结束，所以整个秋天是从秋天的开始到冬天的开始 。今年，立秋在8月7日，立冬在11月6日，所以
秋季如何养生？1.防止秋季干燥
多吃些滋润的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。还可以多吃刺激性、酸味、甜味或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜 。
2.注意保暖 。
初秋，早晚气温低，腹部容易感冒 。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天气寒冷，就会出现胃痛、腹泻等症状 。最好又省事的方法就是多穿，尤其是收紧腰腹 。
3.维生素补充剂
秋天感冒的时候每天吃维生素C片 。还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等 。它可以帮助人体抵抗各类免疫细胞的数量 。
4.多运动，防止疲劳 。
要避免中午感到疲劳，一整天都保持精力充沛，建议每周做两到三次高强度运动，并增加低强度运动，如瑜伽、散步或减肥运动，以增加能供给每个组织器官的氧气 。
5.不要长时间洗澡 。
秋季洗澡时间过长，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥、发痒 。建议洗澡20分钟，淋浴3到5分钟 。
秋天吃什么好？1.莉莉
百合富含蛋白质、脂肪、秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素 。是老少皆宜的营养品 。在中医中，百合是一种补血的药物，可以止血、活血、清肺、润燥、滋阴清热、调理脾胃 。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘和止血作用，能提高淋巴细胞转化率和液体免疫功能的活性 。百合还能抑制肿瘤的生长 。百合洗净，煮沸，加入冰糖，冷却后食用 。能清热润肺，滋补身体 。
2、大枣
据中医专家介绍，大枣不仅是一种甜味食品，还是一种良药 。大枣味甘、性平，有健脾益气的功效 。中医通常用大枣来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状 。药理研究表明，大枣具有保肝降血脂的作用 。红枣虽然味甘无毒，但性质湿热，不宜多吃，尤其是吃多了，如冷热、口渴、腹胀等 。
3、枸杞
枸杞有解热作用，可治疗糖尿病，止咳化痰，枸杞根煎剂可降血压 。枸杞茶可治疗身体虚弱、感冒、胃病、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、美容等 。但由于枸杞茶有很强的暖身作用，高血压、急躁的人最好不要吃 。相反，最适合体质弱、感冒、抵抗力弱的人天天吃 。
4.甘薯
红薯富含淀粉、维生素、纤维素等基础营养素，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质 。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效 。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有防止糖转化为脂肪的作用 。

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