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汤圆应该怎么吃避免长胖 家庭自制汤圆的做法

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汤圆应该大家都不陌生 。汤圆是中国的传统食物 。很多人平时都很喜欢 。汤圆常见的做法也很简单 。可以做自己喜欢的馅料，那么吃汤圆会胖吗？自制汤圆的做法 。
吃了汤圆会胖吗？吃得太多真的会让你变胖 。而且元宵的热量比汤圆高，吃太多元宵比吃太多汤圆更容易发胖 。
如果我们吃一碗四个饺子，热量大概是400到500大卡 。对比一下跑步消耗热量的图像:一个60公斤的成年男子跑8公里，消耗热量约450千卡 。然后吃完这四个汤圆就吃多了 。为了防止体重增加，你需要跑8公里 。
提示:元宵节不等于汤圆 。
自古以来，我们就有“北方吃元宵，南方吃汤圆”的习俗 。说到元宵，也许很多人认为汤圆就是元宵 。其实元宵和汤圆其实是两种东西，虽然原料和形状差别不大 。最本质的区别在于制造工艺 。
做汤圆比较简单 。一般是糯米粉加水调成皮，然后“包”馅 。元宵的制作要复杂得多:首先面团要调和，凝固的馅料要切成小块 。过了水，要扔到满满一筐糯米面里滚 。边滚边洒水，直到馅料裹上糯米粉，卷成丸子 。
自制汤圆 。1.将煮熟的芝麻、糖和黄油一起放入料理机中，一起打碎 。
2.糯米粉用开水和面 。
揉成长条
4.分成大小相等的面团(我用了20g的面团)，用保鲜膜盖好(防止面团变干) 。
5.将芝麻馅分成相等的等份(我用的是8g馅) 。
6.用手将面团揉成小碗状，加入馅料，揉成球状 。
7.我做了12个 。
8.煮
暖心小贴士1.包饺子和面条时要用温水 。如果面团中间是干的，可以加一点水揉均匀再继续用 。
2.准备好的馅心一定要放入冰箱的冷冻室中备用 。
3.把煮好的汤圆放在盘子里，撒一点干糯米粉，防止粘 。
4.能吃多少包多少，包多了可以冷冻 。
饺子应该怎么吃才能避免长胖？1.少吃油
如果吃汤圆，一定要在吃饭时或当天少吃油 。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的 。为了增加爽滑的口感，汤圆的馅料中往往会加入猪油、奶油和糖，汤底的热量也不小 。
2.尽量吃小汤圆 。
汤圆馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁等 。，热量约40千卡 。吃汤圆的时候，选择没有馅的小汤圆 。吃一点总比吃很多汤圆或者带馅的元宵好，至少不那么容易长胖 。吃汤圆会胖 。如果忍不住要吃汤圆，那么馅儿汤圆不要超过2个，小汤圆不要超过5个 。
3.不要吃煎饺
油炸水饺虽然味道更鲜美独特，但增加了油脂和热能的摄入，不宜过量食用 。最好用热水煮小汤圆，或者用花茶煮汤圆，味道更鲜 。
4.不要喝原汤
建议大家吃汤圆的时候，不要喝一些甜汤，没有任何味道的白汤，或者一杯减脂凉茶 。反而会让你觉得甜腻 。如果吃咸汤圆或者元宵，可以拌一些蔬菜 。以芹菜和黄瓜为原料的菜肴可以防止吃汤圆后胃部不适 。
5.减少主食的摄入 。
元宵和汤圆的制作材料主要是糯米和糖 。除了大量的淀粉，还有大量的糖 。总的来说，这是一种主食 。所以，在节日的这一天，女生要注意其他主食的摄入，以免摄入过多导致肥胖 。吃一些蔬菜作为搭配更健康 。
6.正确选择馅料 。
面对超市里不同馅料的元宵汤圆，是不是无从下手？我想都尝一尝 。但在健康的前提下，建议大家尽量选择芝麻、花生和各种坚果来代替巧克力，因为巧克力的馅料中只含有大量的可可脂和巧克力风味香料，没有营养价值，而其他的馅料含有大量的蛋白质和矿物质，营养价值很高 。不过为了保持苗条的身材，建议MM也要 。
7.趁热吃 。
在寒冷的初春，趁热吃一碗元宵汤圆，全身都会感到舒服 。如果吃凉拌元宵汤圆，不仅味道不好，而且不利于肠胃的消化 。因为冷却后油脂的堆积会让你的胃极度不适，而如果吃了冷却的元宵汤圆，油脂会更容易被吸收，所以还是少吃为好 。
8.吃运动 。
【汤圆应该怎么吃避免长胖 家庭自制汤圆的做法】汤圆和元宵的热量惊人，人吃了容易发胖，所以减肥期间最好不要吃汤圆和元宵 。如果实在想吃甜食，可以吃水果(一天不超过2份) 。在意体重的朋友，如果不抗拒吃汤圆，最好在两小时后做中等强度的有氧运动，帮助身体消耗脂肪，防止发胖 。吃完汤圆或元宵，可以马上去散步(先慢走热身，再加速) 。

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