相信经常去健身房的人都知道椭圆运动也可以减肥，但想必大多数人都不知道椭圆运动的减肥效果是怎样的 。椭圆训练机一小时能消耗多少卡路里？让我们一起来看看吧 。椭圆机减肥有效吗？
每次用椭圆机锻炼30分钟，大约可以消耗260-400卡路里 。如果可以用椭圆机锻炼一个月，有可能瘦5-8斤 。
椭圆机一小时能消耗多少热量？如果半个小时能消耗200-400卡路里左右，那么一个小时的椭圆运动能消耗400-800卡路里 。
椭圆机能消耗多少热量？椭圆机运动是阻力较小的稳定运动，也是阻力较大的有节奏运动 。不同的运动时间，不同的运动状态，会产生不同的耗热量 。
椭圆机30分钟平稳运动:292卡路里
强弱节奏30分钟椭圆机:336卡路里
椭圆机45分钟平稳运动:437卡路里
60分钟椭圆运动:583卡路里
强弱节奏的60分钟椭圆运动:653卡路里
椭圆机怎么练消耗热量多？双手扶住扶手
椭圆机运动时，不要把扶手当摆设，让手臂随着脚一起运动 。轻握扶手，双脚依次向前迈，手脚协调时，也可适当加大双手的推拉力度 。这样不仅可以锻炼手臂肌肉，还有助于多燃烧10%的热量 。
运动时间不少于30分钟
椭圆训练机需要运动20分钟以上才能开始燃烧体内脂肪，所以至少需要30分钟才能消化更多的热量 。
坚持每天锻炼
【椭圆机具体能消耗多少热量 椭圆机减肥效果好吗】每天在椭圆机上锻炼，可以帮助身体燃烧卡路里，延续燃脂的效果 。
推荐阅读
- 醋煲青蟹 正宗蟹醋做法
- 看到故宫有强烈的熟悉感 故宫为什么晚上不开放
- 红葱头炒黄瓜 红葱头和黄葱头哪种适合炒着吃
- 哈利波特小说内容简介
- 红焖家常豆腐 红闷豆腐腐竹的做法
- 番茄黄瓜炒蛋怎么做
- 啤酒鸭用什么鸭子好 啤酒鸭做法步骤
- 什锦鸡肉粥 什锦鸡煲
- 玉米有点老的做法