【空腹运动减肥更快吗 运动完吃东西更容易胖吗】对于减肥，也许每个人都有自己独特的方法，可以各抒己见，但运动肯定是不可避免的 。那么是不是吃了之后更容易胖呢？运动后是不是更容易胖？
适量适量的饮食不会使你发胖 。运动过程中会消耗大量的能量 。如果运动后不能补充需要的能量，会让身体非常疲劳，也会消耗蛋白质作为能量 。而且你的身体会降低你的新陈代谢，减少你的肌肉，让减肥变得更加困难，这是非常不划算的 。
补充蛋白质可以增肌吗？当然不会 。首先，蛋白质是肌肉的原料 。很多原料不能利用，甚至可以转化成脂肪 。打开需求窗口需要训练和刺激 。这个时候蛋白质只有进入才能形成肌肉，躺下就不能增肌 。
空腹部运动减肥更快吗？理论上，当你在肚子里时，身体被迫燃烧储存的脂肪 。起床后，早餐前跑步可以燃烧更多脂肪 。如果你在吃完食物后运动，身体会释放胰岛素将能量储存到血液中，防止脂肪被释放和燃烧 。但由于人体复杂的展开计算，没有区别，保证了稳态 。
运动前吃多了怎么办？如果你在运动前吃了一顿饱饭，而且运动强度不高，比如在平坦的路面上慢跑30分钟，那么就不需要吃太多增加负担 。喝250-500ml的水就行了，避免喝咖啡、茶或含糖果汁等利尿饮料 。
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