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肚皮舞瘦手臂的动作 肚皮舞能瘦手臂吗

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【肚皮舞瘦手臂的动作 肚皮舞能瘦手臂吗】很多妹纸身材都很好，就是胳膊上的肥肉比较多，很难摆脱蝴蝶袖的崇拜肉 。所以有些妹纸想通过肚皮舞来瘦手臂，但也有人说肚皮舞是以腰腹为主的运动 。它能使他们的手臂变瘦吗？肚皮舞能瘦胳膊吗？
是的 。
肚皮舞虽然是以腰腹动作为主的运动，但实际上是一种全身舞蹈动作 。在跳舞的过程中，舞者的腿部、腰腹、臀部、肩部、颈部、手臂等部位都可以得到充分的活动，而且可以减少手臂等部位的脂肪 。
瘦胳膊跳肚皮舞有效吗？好多了 。
肚皮舞一小时可以消耗270卡路里(以60kg体重为基准)，坚持一个月每天跳半小时就可以看到减脂效果 。
在大部分肚皮舞动作中，不仅有专门的手臂动作，大部分时候手臂也需要随着舞步起舞，这对于减去手臂上多余的赘肉，塑造手臂线条很有好处 。
细胳膊肚皮舞 。波浪手形
功能:灵活肩部，修饰手臂线条 。
动作要领:(以右臂为例，双臂交替)
1、打开，双手呈兰花指，肩；
2、由肩带动，依次抬肘、抬腕；
3.肩、腕、肘、左右臂交替下垂，重复8-16次 。
火焰臂
功能:减少手臂赘肉，修饰手臂曲线 。
动作要领:
1.站立，双臂微微弯曲举过头顶，手背相对；
2.右手向头顶滑动；
3.左手向头顶滑动，同时右手向上滑动，双手交替，反复做8-16次 。
手臂蛇行运动
功能:减去手臂赘肉，塑造纤细手臂线条 。
1.保持双脚与肩同宽 。首先抬起左肩，然后是肘部，最后是手腕 。慢慢抬起来，手腕向下弯曲 。
2.然后抬起手腕，放下左肩和手肘 。
3.手腕向下，将以上动作连接成一条蛇爬行的波浪式运动 。
4.换右手，重复动作 。
5.抬右肩，沉左肩；右肩下沉时，左肩上升 。各16次 。
肚皮舞还能瘦到哪里？瘦腰腹部
肚皮舞主要的减脂部位是腰腹部 。通过在拍打过程中摆动腰腹，再加上提胯和转圈或上下移动腹部，可以减去腹部和腰部的脂肪，塑造纤细的腰部 。
健胸
肚皮舞的过程中，胸部也随着腹部运动 。在这个过程中，可以让胸部更加挺拔有弹性 。
翘臀
肚皮舞有多种臀部摆动动作和臀部旋转，可以收紧臀部肌肉，塑造浑圆臀部，有提臀的效果 。
瘦腿
肚皮舞的时候也少不了锻炼腿部，可以锻炼腿部肌肉 。在收紧腿部肌肉的同时，可以让腿部线条更加修长，有助于塑造修长的美腿 。

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