散步是一种极好的减肥方式 。不受太多时间空限制 ， 也不消耗太多体力 。但是 ， 为了达到理想的减肥效果 ， 还是有很多通过散步来减肥的招数 。下面是走路减肥需要多长时间 。速度至关重要 。
减肥最重要的是保持速度 。可以选择快慢结合的速度 ， 比如快走12分钟 ， 然后以正常速度走10分钟 。如此反复 ， 建议保持速度在每分钟120到140步左右 。
晚饭后2小时快速减肥 。散步减肥的最佳时间是在晚饭后的两个小时内 ， 因为此时人体的脂肪达到一天中的最大值 。这时候走路更容易减脂 ， 更有利于减肥 。
保证步行距离减肥不能走太短也不能走太长 。最好保持固定的距离 。每次散步的最佳距离是5到10公里 。你可以根据自己的身体状况加快速度 ， 但不要太野 。毕竟走路减肥是一个循序渐进的过程 。
确保时间总量不变 。【速度很关键 走路减肥多久才能见效】如果你没有很长的走路时间来减肥 ， 可以利用零碎的时间来走路 ， 但是要记得保持时间总量不变 ， 这样减肥才会有效果 。
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