羽毛球应该算是一项全民运动，男女老少都适合，是一种大众化的运动方式 。而且对于爱美的小姑子来说，打羽毛球不仅可以锻炼身体，还有助于燃脂减肥 。但是，大多数人都不知道要多久才能看到减肥的效果 。打羽毛球减肥有效吗？
打羽毛球是一项全身有氧运动，羽毛球打30分钟，可以帮助消耗160千卡热量，同时可以有效燃烧体内多余的脂肪，有很好的减肥效果 。如果能长期坚持羽毛球，配合饮食控制，减肥效果会更好，也不容易反弹 。
打羽毛球多久能减肥？羽毛球减肥不能一次两次，需要长期的坚持 。况且个人的体重基数和体质不同，需要的时间可能也不一样 。
一般来说，人体每减掉1000克脂肪，需要消耗7700卡左右的热量，打羽毛球的减肥效果至少需要持续一个月 。
羽毛球每次打多久？有氧运动需要连续运动30分钟，才开始消耗热量和燃烧脂肪 。所以，如果想打羽毛球达到有效的燃脂效果，就必须保证每次运动时间能在30-60分钟 。
每周打几次羽毛球是有效的 。想要更快的看到减肥效果，需要保证羽毛球能保持一定的频率 。每周打3-4次羽毛球可以达到很好的燃脂效果 。
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