登山机和跑步机是健身器材中常见的，可以健身减肥 。但是两者中，哪一个效果会更好呢？攀岩机和跑步机哪个减肥更快？登山机和跑步机哪个效果更好？
【选登山机减肥还是跑步机减肥 登山机和跑步机哪个效果好】登山比跑步机好 。无论是在运动面积上，还是热量消耗上，登山机的效果都比跑步机好 。
登山机比跑步机锻炼的部位更多一些
跑步机模拟的实际跑步，无论是平地跑步还是斜坡跑步，对腿部训练的作用更大；相对而言，在登山运动员身上锻炼时，人体重心不断上升，使人有不断攀登的感觉，对腰、腹、背、臀、腿等部位都有很好的锻炼效果 。
登山机能实现双重锻炼
在坡度超过15度的登山者身上锻炼时，能够调动肌肉组织参与锻炼的比例会提高到75%，而在平台跑步机上，只有20%左右 。这意味着在一台爬山机上，可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼 。
登山机消耗热量更多
登山在坡度设置为16度，速度为2 mph的情况下，每小时可消耗360 kcal，是同时在平台跑步机上跑步的3倍 。
而且在登山车上低速行走可以有效调动有氧功能系统，加速消耗体内脂肪，而在跑步机上同样的低速运动是达不到消耗脂肪的效果的 。
攀岩机和跑步机哪个减肥更快？攀岩运动比跑步机减肥更快 。在登山者身上锻炼5-10分钟可以达到在跑步机上跑步20分钟以上的效果，而当登山者以16%的坡角和3 mph (4.82 km/h)的速度运动时，可以达到6 mph的平台跑步机的训练效果 。所以爬山运动会比跑步机运动减肥更快 。
选择攀岩机减肥还是跑步机减肥跑步机更适合长期减肥 。
登山机虽然比跑步机运动消耗热量和燃烧脂肪更快、更多，但是运动量比较大，很难坚持 。而且如果长期用来减肥，可能会劳损身体机能，更容易锻炼肌肉 。
温馨提示无论是选择登山机还是跑步机进行锻炼，都可以帮助你达到锻炼减肥的效果 。最好是根据自己的实际情况来选择，对别人来说是最好最合适的，对自己来说不一定 。
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