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倒立瘦脸的正确方法 倒立可以减肥吗

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很多女生都梦想自己能拥有小V脸，但其实是大饼脸，所以会寻找各种瘦脸方法，甚至不惜整容，但其实一些简单的练习就能达到瘦脸的效果 。让我们来看看女性中流行的倒立 。能不给面子吗？倒立能减肥吗？
当然可以 。
由于重力的作用，当直立时，人的血液循环会由水平变为垂直，肠胃会下垂，身体的关节和器官也会承受不同的压力，甚至会引起某些部位的肌肉松弛 。但倒立可以暂时改变血液循环的方向，防止肌肉松弛下垂 。再加上做倒立的时候，身体各个部位需要一起努力，才能在紧张的状态下保持平衡 。还能帮助消耗热量，燃烧脂肪，对塑形健美非常有效 。
我能倒立丢脸吗？当然可以 。
在倒立的情况下，可以获得重力和反向动作，可以防止内脏下垂，而对于面部，可以反方向拉动面部皮肤，起到提升面部轮廓的作用，收紧面部肌肉，防止面部肌肉下垂，促进面部的血液循环和新陈代谢，加速脂肪的分解，帮助瘦脸、虚胖、松弛、肥胖等面部，尤其对消除面部浮肿效果显著 。
倒立的正确面对方式 。姿势要正确
一般做倒立减肥瘦脸，建议做肩倒立和头倒立 。当然，初学者最好从简单的墙倒立开始练习 。
肩倒立
1.仰卧，双手放在身体两侧，掌心向上，肩膀向下压，不要让背部离开地面 。
2.呼气，弯曲膝盖，不要移动躯干 。再次呼气让臀部和臀部离开地面，将膝盖带向胸部方向 。
3.双手叉腰，手肘向下压毛毯，躯干向上抬起，直到臀部与地面垂直，膝盖向头部靠拢 。
4.将手向下滑到背部中间，让手掌盖住肾脏 。抬起躯干、臀部和膝盖，直到胸部接触到下巴，均匀呼吸 。这时，你的膝盖应该指向上方 。
5.双手压入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，全身拉伸，脊柱保持挺直姿势2-3分钟 。
6.呼气，弯曲膝盖，将大腿带到腹部区域，然后将身体放回地面 。
支撑倒立
1.跪坐，双手十指交叉，双臂贴地呈三角形 。把你的头放在双手之间，头的前部贴在地面上 。你两个小臂之间的距离基本和你的肩宽一样 。
2.双臂撑地，伸直膝盖，慢慢抬起双腿 。
3、小腹和腰部发力，慢慢抬起双脚，身体与地面垂直 。保持膝盖伸直，收缩肛门括约肌，轻松呼吸 。
每次倒立时间5-15分钟
倒立的时间一般每次5-15分钟 。时间不算太长 。最好是分组进行 。一天练习倒立的总时间不要超过1小时 。注意循序渐进的练习 。初学者可以从刚开始的几秒钟开始练习，然后慢慢增加时间 。
一周3-4次
如果想通过做倒立来紧致面部肌肉，最好保持每周3-4次的频率，这样可以不断刺激面部肌肉，达到很好的效果 。
傍晚17-19点做倒立
晚上17-19点做倒立比较好，因为晚上是人体激素、力量和各种反应的最佳时间 。这时候运动对热量消耗和脂肪燃烧会有更好的效果 。
但需要注意的是，饭后、睡前2小时内不要做倒立，以免因为过于兴奋而做倒立，伤胃，影响睡眠质量 。
按摩脸部
做了倒立后，搓搓手，然后轻拍按压脸颊，促进局部血液循环 。也可以用热毛巾敷10分钟，加速新陈代谢，增强瘦脸效果 。
配合其他运动
单纯做倒立可能对瘦脸的作用有限，所以还可以做一些其他的有氧运动，比如游泳、跑步，也有一些专门的瘦脸运动，结合起来瘦脸的效果会更好 。
配合饮食
这期间一定要配合饮食，不要暴饮暴食，不要吃高脂肪高热量的食物，在减少热量供应的同时保持必需营养素的供应，多吃蔬菜水果，减少肉类等，这样效果会更好 。
倒立多久能看到瘦脸效果？至少2-3个月 。
【倒立瘦脸的正确方法 倒立可以减肥吗】因为倒立消耗的热量没有跑步等有氧运动多，所以减肥效果会慢很多 。想要瘦脸，一般要坚持倒立至少2-3个月才能看到一定的效果 。

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