运动是最健康的减肥方式 。很多姐妹为了减肥，努力坚持运动 。然而，当他们在运动后称体重时，发现体重增加了 。很多人对此极其纠结 。那为什么运动后体重反而增加了？为什么运动后体重会增加？锻炼会增加肌肉比例 。
通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会增加骨密度、肌肉质量和体积，强化肌肉功能，从而增加肌肉在身体构成中的比重 。
如果姐妹们减脂，却增肌，且肌肉比重高于脂肪，那么同样重量的肌肉与脂肪的体积比为1:3 。所以运动后体重不减反增 。
运动后糖原增加 。之前不运动后突然运动导致的体重增加，一般不是脂肪增加，而是糖原增加，体内水分滞留 。
运动后，配合合理的饮食，肝糖原可以很快得到补充 。在这个过程中，身体会按照糖原1:水3的比例储存大量的水，也就是说，如果身体要储存100g的糖原，就需要多储存3倍的水，也就是总重量增加了400g 。这就导致了运动后体重的增加 。
脂肪消耗缓慢的原因减肥和减脂不一样 。体重减轻是指全身重量的减少，包括肌肉、水分、脂肪和其他物质 。妹纸所谓的运动后体重增加，并不代表脂肪增加 。而且因为脂肪的消耗比较慢，所以在前期脂肪还没有消耗完的时候，增肌自然会导致体重增加 。
摄入大于消耗【脂肪消耗慢的原因 运动会增加肌肉比例】在运动减肥期间，如果不注意合理的饮食控制，就会暴饮暴食，摄入大量高热量高脂肪的食物，导致摄入大于消耗，可能导致体重不减反增 。
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