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原地跑步一个月能瘦多少斤 原地跑步能减肥吗

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目前户外空气污染严重 ， 每个城市都有不同程度的雾霾 ， 所以很多人放弃户外跑步减肥 。但是室内空房间有限 ， 只能原地跑 。那么原地跑步也有减肥效果吗？原地跑步能减肥吗？
【原地跑步一个月能瘦多少斤 原地跑步能减肥吗】可以减肥 。
原地跑步也是一种全身减肥运动 ， 需要你像原地站立一样快速向上蹬腿 ， 让身体做一个类似跑步的动作 。动作可以加速血液循环 ， 促进脂肪快速分解 ， 燃烧能量 。
原地跑步的创始人赵怡然曾在网上分享过他跑步减肥的经历 。短短8个月 ， 他从原来的265斤瘦到了140斤！
每天原地跑步能减肥多久？大约60分钟 。
原地跑和普通跑步相比 ， 没那么累 ， 但同时也更无聊 。很多人坚持不了 ， 所以减肥效果不是很好 。如果每天每分钟抬腿150次 ， 坚持一个月原地跑步60分钟就能瘦下来 。
原地跑步一个月能瘦多少斤？5斤左右 。
原地跑一分钟150个抬腿 ， 一个小时就要消耗500-600卡路里(消耗的卡路里根据体重基数不同而不同) ， 一公斤脂肪可以提供7700卡路里 。也就是说 ， 在不增加食量的情况下 ， 每天原地跑步1小时 ， 可以减脂150g左右 ， 一个月后可以减重4,500g左右 ， 也就是5kg左右 。
原地跑步减肥的正确方法原地跑步先热身5分钟
开始时 ， 让你的手臂在身体两侧自然摆动 ， 双脚原地慢慢行走 。在热身阶段 ， 用鼻子呼吸 ， 而不是用嘴 。慢慢加快摆动胳膊和脚的频率变成快走 ， 双手从肋骨两侧向胸部摆动 。这时 ， 你能感觉到你的身体变得灵活了 。
原地跑步慢跑5-10分钟
有节奏地摆动手臂 ， 双手可以随着步法的频率舒服地摆动 。保持这个速度5-10分钟 ， 直到你感到轻微发热 。
原地跑步燃脂减肥阶段40分钟
这个阶段匀速抬腿会很无聊 。可以戴上耳机增加一点乐趣 ， 让你觉得时间过得更快 。
小贴士:跑步时全身肌肉要放松 ， 呼吸要深、长、慢、有节奏 。可以两步呼吸 ， 两步呼吸 ， 三步呼吸 ， 三步呼吸 。要用腹部深呼吸 ， 吸气时腹部充气 ， 呼气时收腹 。快步跑 ， 手臂自然摆动 。

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