刚进行了一些跳操运动 ， 不知道运动完多久可以洗澡睡觉呢？
【晚上运动完多久可以睡觉】
根据运动强度决定 。
如晚上运动进行的是比较放松舒缓的睡前瑜伽拉伸动作 ， 那么通常是在洗澡后在床上进行 ， 一般做完动作后就可以直接睡觉了 ， 因为这种运动就是为了睡前放松情绪和身体 ， 促进睡眠进行的 ， 如做完后不立即进入睡眠状态 ， 反而失去运动的效果 。
若是晚上运动强大稍大 ， 像是慢跑、快走、散步、健身操等 ， 一般运动完以后还需洗澡、休息 ， 大约要1-2个小时后才可以睡觉 ， 如晚上锻炼强度偏大的情况下 ， 则要间隔2小时以上才能睡觉 ， 因为锻炼过多使人过于兴奋 ， 短时间内无法进入睡眠状态 ， 建议晚上运动适度而止为好 。
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