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一年四季注意保暖 注意不要长时间久坐

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坐骨神经痛会给患者带来生理和心理上的双重痛苦，同时严重干扰患者的正常生活和工作 。但是，只要在日常生活中注意防护和锻炼，坐骨神经痛是可以预防的 。具体有以下几个方面:注意不要久坐 。
大多数坐骨神经痛是由椎间盘突出引起的 。所以，如果从事需要长时间坐着的工作，每隔一段时间就要尽量站起来运动 。
女性不宜经常穿高跟鞋 。如果实在难以割舍，在选择高跟鞋时也要穿鞋跟4cm以下的鞋子 。避免穿高跟鞋跑步和跳舞 。最好换成平底鞋 。
一年四季保暖 。保暖不仅是冬天要注意的事情，也是一年四季都要警惕的事情 。
当心腰腿受风着凉 。保护好腰腿 。出汗后及时更换内衣，防止湿衣服穿在身上直到被盖住 。而且，出汗后，不宜马上洗澡 。要等全身的汗都干了再洗，防止受凉受风 。
坐骨神经痛会给患者带来生理和心理上的双重痛苦，同时会严重干扰患者的正常生活和工作 。但是，只要在日常生活中注意防护和锻炼，坐骨神经痛是可以预防的 。具体有以下几个方面:适当参加各种体育活动
对于坐骨神经痛患者来说，可以进行慢走、慢跑、游泳，有针对性的体操、健美操更有益 。但需要注意的是，不宜采用剧烈运动，以免受伤 。
是时候进行积极的功能锻炼了 。【一年四季注意保暖 注意不要长时间久坐】每天早起后，向后走一会儿或趴在地上，腹部贴地，头和腿同时有节奏地向上翘起 。也可以取仰卧位，头腿贴地，腹部有节奏地向上抬 。每天早晚坚持15 ~ 30分钟，有利于加强小关节的肌张力，减轻椎间盘负担，预防椎间盘突出 。

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