【睡前不要进食 挑选牙刷选择适合口腔大小】牙周病是指牙齿周围的组织受到感染，患者会出现牙龈出血、口臭严重等症状 。预防牙周病，除了刷牙，还要知道正确的清洁方法，配合定期的健康检查，才能有效的阻止 。选择适合你嘴巴大小的牙刷 。
但是最后，如何清洁牙齿呢？首先你要选择一款合适的牙刷，包括它的外观和大小是否适合你的口腔 。建议选择软毛，8 ~ 10束，3 ~ 4排最好 。你应该每三个月更换一次牙刷，以避免细菌滋生 。刷牙要掌握技巧、力度、时间 。只要选择软毛牙刷，即使是左右刷，依然可以达到清洁的效果 。
刷牙3到5分钟，让牙膏发挥作用 。仔细刷牙 。如果用力过猛，会造成牙龈萎缩 。至于牙刷时间，至少需要3到5分钟才能有效让牙膏发挥化学作用 。但是，清洁布只能依靠牙刷 。通常，当你吃完后，你可以用牙线清除食物残渣 。如果是年纪比较大的人，也可以用电动牙刷，然后用洁牙机进行补贴，这样真的可以做好全面清洁 。
睡觉前不要吃东西预防牙周病，建议您睡前24小时内彻底刷牙，平时最好吃完饭后立即刷牙，避免食物残渣在口中停留过久；张提醒，养成定期洗牙和检查牙齿的习惯，牙周病是可以避免的 。因为初期症状不明显，如果出现任何症状，都要尽早就医 。
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