你知道你的胆固醇是多少吗？说到胆固醇，真的很复杂 。不仅取决于总胆固醇，还取决于低密度胆固醇和高密度胆固醇 。即使是高密度胆固醇，男女之间也是不同的 。只是想混淆视听 。然而，虽然胆固醇的水平与健康有关，而且如果总胆固醇过高，就容易患心血管疾病；但是，要降低胆固醇，更重要的是饮食均衡，并辅以运动，而不是过度限制胆固醇饮食 。胆固醇的正常值是多少？
总胆固醇的标准在200mg/dl以内，而高密度胆固醇就是好胆固醇，有男女标准，男性在40mg/dl以上，女性在50mg/dl以上 。至于低密度胆固醇，没有男女之分，但标准在130mg/dl以内 。
缺乏胆固醇也会对健康有害 。很多人去健康体检时，发现胆固醇超标，于是开始限制饮食，不吃肉不碰蛋，甚至吃素，害怕吃太多胆固醇食物引发心血管疾病；众所周知，胆固醇在体内还承担着其他重要的职责，胆固醇的缺乏也会对健康有害 。
膳食胆固醇没有你想象的那么可怕 。【饮食的胆固醇没你想像的可怕 胆固醇的正常值是多少】食物中的胆固醇主要来源于动物性食物，如脂肪含量高的肉类、蛋黄或内脏 。但许多研究指出，膳食胆固醇对一般人体内的胆固醇影响不大，因为人体内70%的胆固醇是自身产生的 。与其过度限制饮食中的胆固醇，不如选择瘦肉或植物蛋白源食物，多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，可以帮助胆固醇代谢，改善胆固醇偏高的问题 。
适当的运动可以增加有益胆固醇 。除了保持总胆固醇不太高外，保持良好的固醇(高密度胆固醇)浓度也非常重要 。高密度胆固醇就像血管中的清道夫，可以帮助清除血管中多余的胆固醇，避免血管堵塞，预防心血管疾病！然而，有规律的有氧运动是增加体内有益胆固醇的唯一方法 。所以，想要控制好胆固醇，不仅要知道怎么吃，还要知道怎么动！
推荐阅读
- 经常腹泻不能吃什么 腹泻的饮食原则
- 大肠与肺互为表里 停止呼吸30秒可改善鼻子不通
- 昂科威plus油耗 昂科威plus
- 皮蛋有可以即食吗
- 治疗便秘的水果排名 治疗便秘的食物
- 2020液晶电视十大排名品牌 电视机哪个品牌好性价比高
- 中国古镇网客栈大全 中国古镇旅游网
- 中国十大伪娘 伪娘罗冉
- 青岛哪里好玩景点排名 青岛有什么好玩的