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糖尿病运动强度多大好 糖尿病运动锻炼有什么用

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糖尿病已经成为除癌症和心脑血管疾病之外的世界第三大疾病 ， 困扰着我们的健康和生活质量 。运动对糖尿病有什么用？
运动是治疗糖尿病不可或缺的环节 。运动疗法对糖尿病患者的好处包括以下几个方面:减轻和控制体重；增加肌肉组织对葡萄糖的利用 ， 通过长期运动增加肌肉量；改善胰岛与受体的亲和力、胰岛素敏感性和胰岛素抵抗；有利于血糖、血脂、血压的控制；增强体力和心肺功能 ， 预防各种并发症；心情舒畅 ， 陶冶情操 ， 树立战胜疾病的信心 ， 消除紧张 。
锻炼的总原则是适度、规律、个性化；因人而异 ， 量力而行 。适当负载的自我监控和自我控制；循序渐进 ， 持之以恒 。
糖尿病做什么运动好？可以选择有氧运动作为运动方式 。常见的有氧运动有散步、慢跑、骑自行车、跳绳、跳舞、游泳、爬山和各种球类运动 。
根据患者平时的运动习惯 ， 最好不受季节、场合等因素的限制 。提倡散步和适当增加力量锻炼 ， 可以增强心肺功能 ， 有助于保持健康体重 ， 促进血糖和血脂代谢正常化 ， 有助于延缓和预防骨质疏松和关节退行性改变 ， 缓解神经肌肉紧张 。
糖尿病的运动强度有多好？【糖尿病运动强度多大好 糖尿病运动锻炼有什么用】糖尿病患者运动量为每周3~5天 ， 每天中等强度体力活动累计不少于30分钟 。日常锻炼可以分解进行 ， 但单次连续锻炼应不少于10分钟 。运动时 ， 心率应保持在170-年以下(每1分钟一次) 。

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