减肥|减肥遭遇瓶颈期？3个方法持续燃脂，让身材继续瘦下来！
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减肥的过程中，我们总会遇见各种波折，并不会一帆风顺 。很多人刚开始减肥的时候，进度是比较快的，新手减肥刚开始的时候大都处于一个黄金周期，这个时间是2-3个月，也就是说前2个月你会发展体重下降速度非常快，减肥效果也非常好 。
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2、更换运动项目，或者加入力量训练
单纯的延长运动时间，也无法提高卡路里消耗，因为身体适应了运动的模式，这个时候我们要做的是改变运动项目，提高训练强度，迫使身体调动更多热量来参与消耗 。比如：从以前的慢跑、瑜伽、健走改为跳绳、间歇跑、拳击、游泳、球类运动，这样你才能持续瘦下来 。
我们还可以加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑、卧推、引体向上、山羊挺身等训练，帮你提升自身的肌肉量，从而提高自身的基础代谢，让你每天消耗更多的热量，达到抑制脂肪合成，提高燃脂塑形效率的目的 。
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3、多喝水
减肥期间不要忘记多喝水，喝水可以补充身体水分，促进身体血液循环，促进垃圾跟毒素的排出，有助于身体健康以及提高减肥速度 。
我们需要戒掉对各种奶茶、啤酒、摩卡、饮料的爱好，每天多时间段多次补充水分，每天喝足10杯水可以抑制饥饿感，同时提升减肥速度 。
【减肥|减肥遭遇瓶颈期？3个方法持续燃脂，让身材继续瘦下来！】
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