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颈椎病怎么预防 颈椎病是如何引起的

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颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病 。那么颈椎病是怎么引起的呢？颈椎病是怎么引起的？颈椎的先天性畸形
各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等，都容易诱发颈椎病 。
不良姿势
如躺在床上看电视、看书、坐在枕头上睡觉等 。；在车上睡觉，睡觉时肌肉保护差，刹车时容易发生颈部损伤 。
【颈椎病怎么预防 颈椎病是如何引起的】代谢因素
各种原因引起的代谢紊乱的人，尤其是钙、磷、激素代谢紊乱的人，容易患颈椎病 。
外伤
大约50%的脊髓型颈椎病与颈部外伤有关 。部分患者患有颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变，使颈椎管处于狭窄的临界状态 。颈椎外伤常诱发症状 。病人经常在轻微外伤后突然发病，症状往往很严重 。骨折和脱臼的病人更难治疗 。
精神因素
从临床实践中我们发现，不良的情绪往往会加重颈椎病，而颈椎病的加重或发作往往会使患者的情绪变差，容易激动，容易发脾气 。颈椎病的情况也比较严重 。
颈椎病吃什么好？木瓜陈皮粥
材料:木瓜、陈皮、丝瓜、川贝母各10克，粳米50克 。
制作方法:将原料洗净，先将木瓜、陈皮、丝瓜炒熟，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加入适量冰糖 。
用法:随餐食用 。
功效:化痰祛湿通络 。适用于痰湿阻络型颈椎病患者 。
壮骨汤
原料:猪骨(最好是猪尾骨)200-300克，杜仲、枸杞各12克，龙眼肉15克，牛膝10克，山药30克 。
制作方法:将原料洗净，猪骨切碎，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，文火煎熬40-60分钟，加入适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用 。
用法:随餐食用 。
功效:滋补肝肾，强筋骨 。适用于肝肾不足的颈椎病患者 。
如何预防颈椎病？加强锻炼
现代生活中，由于工作性质，有车一族多，久坐一族多，不利于颈椎健康 。预防颈椎病，一定要加强体育锻炼 。能走路尽量走路，能骑车尽量不坐车 。每天锻炼颈部和肩部肌肉 。可以做头部和上肢的屈伸旋转 。爬山和游泳对预防颈椎病也有效 。
动静结合
经常坐在电脑前的工人或者缝纫工，要特别注意劳逸结合，动静交替 。比如工作一个小时后，起来做一些运动，缓解颈部肌肉和韧带的疲劳 。如果出现颈肩背部软组织劳损，应尽早治疗，防止发展成颈椎病 。
姿势正确
平时注意姿势正确，坐如钟，立如松，尤其是头颈部 。不要耸肩 。与人交谈、看书、操作电脑时，保持脊柱直立 。不宜躺在家里看电视或看书 。睡觉时，选择合适高度的枕头，不能太高也不能太低 。身高10cm为宜 。
多吃核桃等坚果
中医指出，核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻等有补肾生髓的作用 。平时每天吃少量这类食物，对身体大有好处，可以强健筋骨，延缓肾脏和关节的退化 。
注意保暖
尽量防止风、湿、毒的侵袭 。不要让空或者风扇的冷风直接吹在自己身上 。天冷的时候多穿点衣服，注意保暖 。或者骑行时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈，避免头颈部负重过大 。
心态乐观
多愁善感、情绪激动、悲伤易怒的人容易神经衰弱 。神经衰弱会影响人的肌肉和骨关节好好休息 。长此以往，人的颈肩很容易因为压力得不到缓解而疼痛 。所以，人要时刻保持乐观积极的心情 。
不要酗酒
酒精会影响骨骼上的钙沉积，导致各种营养吸收能力减弱，从而使人容易患骨质疏松症和骨软化症 。

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