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腰间盘突出如何预防 腰间盘突出是什么原因引起的

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椎间盘突出症是一种多发病和常见病，主要由椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等引起的一系列症状 。，刺激或压迫脊神经和脊髓 。它是临床上常见的一种腰腿痛，在人群中的发病率为15.2% 。通常发生在20到40岁之间 。腰椎间盘突出是什么原因造成的？性别因素
患此病的男性较多，男女比例一般为10 ~ 30 ∶ 1 。女性产后经常出现突然剧烈的腰痛，活动受到阻碍 。通常这种病多见于长时间体力劳动者和久坐者，尤其是青壮年 。
外伤
约1/3的患者有不同程度的外伤史 。这种外伤通常是因为弯腰搬运一些超负荷的重物，人的腰肌不适应这种突如其来的重量，导致各种形式的腰椎扭伤 。然后还有人弯腰很久然后突然直起腰，不小心先臀部着地了 。这些损伤可使椎间盘髓核的压缩张力瞬间超过纤维环的应力，导致纤维破裂，髓核从破裂处突出 。
腰椎间盘的退行性改变
人的慢性、日积月累的身体劳损，会导致腰椎间盘的退行性改变 。这种情况一般发生在30岁以上的人身上 。退行性腰椎间盘纤维化，弹性降低，变薄，变脆，髓核脱水，张力降低 。人的身体就是这种状态 。一旦它们遇到一定强度的外力压迫或椎间盘压力突然增大，纤维环就会破裂，髓核就会突出 。
腰椎间盘内压力突然升高
【腰间盘突出如何预防 腰间盘突出是什么原因引起的】这类患者之前没有明显的外伤经历，部分是由于潮湿寒冷的空气对身体的侵蚀造成的 。或者寒冷潮湿可引起小血管收缩，腰肌反射性痉挛，增加椎间盘压力，引起纤维环破裂 。还有的只是因为剧烈咳嗽、打喷嚏、便秘、憋气困难引起的 。
腰椎间盘突出吃什么好？醋茶
原料:茶叶3克，醋5-10克 。
制作方法:将茶叶放入杯中，用200毫升开水冲泡，加盖焖15分钟，然后倒入醋 。
用法:趁热喝一次，一天可以喝几次 。
功效:活血止痛 。
牛肉粳米粥
材料:牛肉100克，粳米50克，五香粉适量，精盐适量 。
制作方法:牛肉切成薄片，粳米加水煮粥 。粥煮好后加入五香粉和精盐调味，温着吃 。
主治:腰椎间盘突出，补肾壮腰 。
米醋煮鸡蛋
材料:新鲜鸡蛋3个，米醋500克 。
制作方法:将米醋放入锅中，烧开，加入鸡蛋，煮8分钟后取出 。
用法:每日睡前服用 。
功效:滋补肝肾 。
桑枝老鸡汤
材料:老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许 。
制作方法:母鸡脱毛，内脏洗净 。刷桑枝，切成小块，加点水，和鸡一起煮 。鸡汤浓稠时，加入精盐调味 。吃鸡喝汤 。
适应症:腰椎间盘突出症 。
如何预防腰椎间盘突出？洗漱姿势端正
早上洗脸刷牙都有一定的规律 。如果患者遵守规则，他们将能够多一点避免事故 。一般正确的洗漱姿势是膝盖微微弯曲，然后向前弯曲 。这样做的好处是可以大大减轻腰椎间盘的压力，减轻腰椎小关节、关节囊和韧带的负荷 。
保持正确坐姿
坏习惯要尽可能改正 。平时要时刻注意自己的站姿、坐姿、睡姿、工作姿势的合理性，加强运动，让自己拥有更好的身材 。
加强锻炼
这种疾病的患者应该对腰背部的肌肉功能进行专门的训练，因为适当的运动可以改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和力量，松解软组织的粘连，恢复脊柱的内外平衡，提高整个腰椎的柔韧性、持久性和稳定性，对疾病的整体恢复非常有利，对普通人也有预防作用 。
选择合适的坐具
长时间坐在办公室的人，必须在椅子上努力工作 。椅子一般要有高有低，要有一定后倾的靠背 。如果有扶手就更好了 。此外，还要注意座椅与书桌的距离和高度是否协调 。
合理地使用空调
在炎热的夏季，为了让员工有一个相对凉爽的工作氛围，一般单位都会选择安装空 tone 。但是空音吹的不当也会伤腰背 。例如，过低的室温和过重的寒意会使人的腰痛肌肉和椎间盘周围组织的血液循环障碍，增加腰痛的机会 。另外空音的风口不要对着人的腰背 。

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