我是想要练那种块状肌肉，也练了一段时间好像也没有什么效果，我朋友就建议我锻炼的时候吃点蛋白粉，各位健身达人们，请问我是在健身前喝还是健身后喝呢？
【健身前喝蛋白粉还是健身后喝？】健身后喝较好 。一般来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长，对肌肉增长效果最好 。
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