提高记忆力的食物吃什么有助于记忆力 _生活知识

好的记忆力可以提高人的工作和学习效率。除了天生的记忆力，如果想提高记忆力，可以通过补充饮食来帮助提高记忆力。那么吃什么可以帮助记忆呢？这里有一些食物可以提高你的记忆力。
[提高记忆力的食物]
1 。深海鱼

文章插图
人们常说“多吃鱼会让你更聪明” 。事实证明是真的。深海鱼中含有的Omega-3脂肪酸，不仅能保护心脏，预防中风，还能让你有好的记忆力，是帮助人的“聪明食物” 。要知道omega-3中的DHA是神经细胞膜中非常重要的成分，吃深海鱼可以很好的补充我们大脑所需的omega-3脂肪酸。推荐三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类。
2 。蓝莓

文章插图
蓝莓比苹果、梨等水果稀有，所以蓝莓的价格通常不低。蓝莓在西方国家是一种受欢迎的食物。它含有丰富的营养成分，不仅能延缓衰老、抗氧化，还能激活脑力、增强记忆力。对提高人的记忆力很有帮助。
3 。坚果

文章插图
坚果是能让人感到快乐的食物，因为它含有营养物质，能帮助人们缓解抑郁，赶走不愉快的情绪。坚果含油量高，但却是保护心脏、健脑的好食物。根据这项研究，坚果还含有一种矿物质──硼，它对大脑中的电活动有很好的影响，使人的反应更加敏感。
4 。南瓜

文章插图
南瓜是β胡萝卜素的极好来源，可以帮助你拥有健康年轻的脑力。根据荷兰的研究发现，在平时的饮食中保持富含β胡萝卜素的食物的摄入量，可以有效地保持更敏锐的思维能力。富含β胡萝卜素的食物有红薯、木瓜、甜椒、芒果等。
【提高记忆力的食物吃什么有助于记忆力】以上食物在日常生活中很容易获得。家里有孩子的人可以在饮食中多搭配上述食物，有利于记忆健康。