准妈妈补充DHA的6大好处孕妇补充dha _生活知识

产妇补充dha(孕妇补充DHA的6个好处) 。
很多人都知道，宝宝在出生后需要补充DHA 。其实准妈妈在孕期也需要充足的DHA营养。
孕期补充足够DHA的六大好处。01、有助于降低早产风险。
2012年，的一项荟萃分析总结了15项随机对照试验(RCT) ，发现孕期补充Omega-3多不饱和脂肪酸可降低早产风险26% ，婴儿平均出生体重增加42.2g 。
02.增强免疫力，维持免疫系统的正常功能，帮助人体抵抗感染和疾病。它具有抗炎特性，有助于维持成人的免疫功能。
随机对照试验表明，在9个月至12个月期间每天补充鱼油(DHA平均381mg/天)可显著提高12个月龄时的干扰素水平，进一步提示DHA的免疫调节作用。

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3.有助于调节情绪，缓解或减少产后抑郁的发生。
2002年的一项生态学研究分析了20多个国家海产品摄入量和母乳中DHA含量与产后抑郁症的相关性，发现海产品摄入量和母乳中DHA水平与产后抑郁症呈显著负相关。
04.它可以帮助降低婴儿的过敏风险。
【准妈妈补充DHA的6大好处孕妇补充dha】瑞典的一项随机对照试验(n =145)发现，对于有过敏史的母亲，从怀孕第25周到哺乳期每天补充Omega-3多不饱和脂肪酸(包括1.1gDHA)可以显著降低婴儿食物过敏和IgE相关湿疹的发生率。

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05.有助于胎儿大脑和神经发育，促进心理和认知发育水平。
2003年，挪威的一位RCT人发现，从怀孕第18周到分娩后第3个月，每天补充鱼肝油(DHA含量1183mg/10ml)可以显著改善孩子从4岁开始的心理发育水平(Kaufman儿童评估电池) 。
06.它有助于婴儿的视觉发育。
2009年， EFSA专家委员会指出，在配方粉中添加不低于总脂肪酸0.3%的DHA ，有助于提高12个月婴儿的视功能发育水平。
DHA多久能见效？既然是补充营养，家长一定要关心多久才会有效果。很多妈妈给宝宝补充了一个月左右的DHA ，发现没有效果。所以难免会有“补充DHA不管用，以后也不用给宝宝补充了，还能省钱”的心态。
但是，罗马不是一天建成的，补充DHA的效果也需要一天一天的吃下去。如果这种补充能在很短的时间内发挥出明显的效应，那真的是反常的表现。