维生素E是一种常见的营养补充剂，可以口服，也可以外用 。据说维生素E不建议晚上吃 。为什么？为什么维生素E不建议晚上服用？
不存在不建议晚上服用维生素E的情况 。相反，如果需要每天服用一次维生素E，更建议在晚上晚饭后服用 。
因为维生素E是脂溶性的，所以吸收和代谢会比较慢 。晚饭后1小时左右食用，有利于通过食物中油脂的溶解来吸收维生素E 。而且晚上需要大量的能量来修复身体，营养的吸收会更好 。
吃维生素E的最佳时间取决于你服药的次数 。
1.如果需要一天服药两次，那么建议在早餐和晚餐后0.5-1小时服用维生素E 。由于肠道内有食物，药物不会很快被吸收代谢，可以慢慢吸收，增加维生素e的利用率 。
2.如果每天只吃一次维生素E，晚上吃比较好，可以更好的吸收营养 。
每天一片维生素E怎么样？如果没有相应的症状，或者没有医嘱，不建议每天服用一片维生素E 。
因为维生素E是一种药物，一般用于心脑血管疾病、习惯性流产、不孕症等疾病的辅助治疗 。长期过量会引起恶心、呕吐、头晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳房增大、乏力等副作用 。此外，有些人不适合服用维生素E，如缺铁性贫血患者、维生素K缺乏引起的凝血酶原低下患者等 。
因此，不建议在不必要的时候每天服用一粒维生素E，以免造成未知的健康风险 。
维生素E在擦脸中的作用1.保湿
维生素E胶囊中含有一些植物油和甘油，具有保湿和防止皮肤皲裂的作用 。
2.抗皱
皱纹的产生与缺水、皮肤受损、被紫外线伤害等因素有关 。把维生素E涂在脸上，可以在皮肤上形成锁水保湿屏障，避免皮肤干燥，保护皮肤，还可以起到一定的抗皱作用 。还能缓解一些缺水引起的干燥皱纹，但对已经形成的顽固皱纹无效 。
维生素E是一种常见的营养补充剂，可以口服，也可以外用 。据说维生素E不建议晚上吃 。为什么？维生素E擦脸的危害1.油性皮肤可能致痘
维生素E胶囊是用来敷脸的，里面的油也会敷在脸上 。如果是油性皮肤，容易因为脸上油脂太多，堵塞毛孔而长痘痘 。
2.导致皮肤氧化发黑
【每天一粒维生素e 好吗 维生素e为啥不建议晚上服用】有些油性皮肤的人，正常面部出油后会被氧化，使皮肤暗黄发黑 。涂抹含维生素E的油会加重这种情况 。
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