脚后跟痛是什么原因??


这两天也没有做什么运动,不知道为啥脚后跟就痛起来了,这是什么原因呢?

引起脚后跟痛的原因?
1、足底跖腱膜炎
足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变,表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程 。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生,形成骨嵴 。在侧位X射线照片上显示为骨刺 。
后者常被认为是足跟痛的原因,但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定,跖筋膜炎不一定都伴有骨刺,有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛 。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈 。垫高足跟,减轻跟腱对跟骨的拉力,前足跖屈,缓解跖筋膜的张力,都可使症状减轻 。
足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织 。长时间的行走、过度的负重,都会引起跖腱膜的劳损,导致局部无菌性炎症,而出现疼痛症状 。
2、跟骨骨刺
多见于老年患者,当有足跟痛时,经过拍摄X光片,可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成 。隆起的骨刺,容易使局部组织受到摩擦、劳损,产生无菌性炎症,其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关,而与骨刺大小无直接关系 。
3、足底脂肪垫萎缩
老年人的足跟痛较为复杂,除了以上两种可能的原因外,老年时,跟垫弹力下降,足底脂肪垫萎缩,其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱,跟骨在无衬垫的情况下承担体重,严重时可形成瘢痕及钙质沉积,引起足跟痛 。
常发生在老年人,跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔,以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫 。青年时期,跟垫弹力强,可以吸收振荡 。老年时,跟垫弹力下降,跟骨在无衬垫的情况下承担体重,严重时可形成瘢痕及钙质沉积,引起足跟痛 。跟垫痛与跖筋膜炎不同,在整个足跟下方都有压痛 。治疗方法为使用海绵跟垫或局部药物注射 。
4、距骨下关节炎
常发生在跟骨骨折后,是一种创伤性关节炎 。X射线照片上前跗窦处,负重时疼痛加重 。
常发生在跟骨骨折后,是一种创伤性关节炎 。X射线照片上前跗窦处,负重时疼痛加重 。若保守治疗失效,则应进行跟距关节融合术 。
陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因 。足跟以外的疾患引起跟痛症者,有类风湿性脊椎炎,压迫骶神经根的腰椎间盘突出,发生在小腿的胫神经挤压等 。
5、跟骨骨突炎
常发生于8~12岁的男孩,病变与小腿胫骨结节骨突炎相似,是在发育过程中,未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状,疼痛在跟腱附着点下方,可双侧同时发病 。跑步与足尖站立可使症状加重 。骨骺愈合后症状自然消失 。一般作对症处理,可使患儿减轻活动,也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力 。
6、跟骨后滑囊炎
最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊,由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起 。滑囊壁可变肥厚,囊内充满滑液,局部肿胀,并有压痛 。治疗方法宜改善鞋型 。若滑囊肿胀不消,可以穿刺吸引,并可注入氢化可的松 。
预防跟骨痛应注意?
一、尽量避免穿着软的薄底布鞋 。
二、在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤 。
三、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症 。
四、温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛 。
五、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗 。
六、如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法 。
足跟痛怎么锻炼?
足跟痛怎么办?专家特别指出,足跟痛患者应避免长期站立和长期行走,足跟部应用厚的软垫保护,避免穿着薄底布鞋,多用温水泡脚,有条件时辅以理疗 。另外,常做三个动作也可以缓解足跟痛 。
1、足弓拉伸:平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝,直到膝盖伸直,足部慢慢指向鼻子 。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜 。
2、脚底蹬踏动作:平躺在床上,双脚伸直,模拟登自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症 。
【脚后跟痛是什么原因??】3、脚趾夹物法:这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群,只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可 。

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