这两天也没有做什么运动，不知道为啥脚后跟就痛起来了，这是什么原因呢？
引起脚后跟痛的原因？
1、足底跖腱膜炎
足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程 。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴 。在侧位X射线照片上显示为骨刺 。
后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛 。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈 。垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻 。
足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织 。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状 。
2、跟骨骨刺
多见于老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成 。隆起的骨刺，容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系 。
3、足底脂肪垫萎缩
老年人的足跟痛较为复杂，除了以上两种可能的原因外，老年时，跟垫弹力下降，足底脂肪垫萎缩，其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛 。
常发生在老年人，跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫 。青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡 。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛 。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛 。治疗方法为使用海绵跟垫或局部药物注射 。
4、距骨下关节炎
常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎 。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重 。
常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎 。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重 。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术 。
陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因 。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等 。
5、跟骨骨突炎
常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病 。跑步与足尖站立可使症状加重 。骨骺愈合后症状自然消失 。一般作对症处理，可使患儿减轻活动，也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力 。
6、跟骨后滑囊炎
最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起 。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛 。治疗方法宜改善鞋型 。若滑囊肿胀不消，可以穿刺吸引，并可注入氢化可的松 。
预防跟骨痛应注意？
一、尽量避免穿着软的薄底布鞋 。
二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤 。
三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症 。
四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛 。
五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗 。
六、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法 。
足跟痛怎么锻炼?
足跟痛怎么办?专家特别指出，足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗 。另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛 。
1、足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子 。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜 。
2、脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症 。
【脚后跟痛是什么原因？？】3、脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可 。
