【投掷实心球必备的训练技巧 投掷实心球教案】投掷实心球教学计划(投掷实心球必备训练技巧) 。
最近有家长来找我，想问“瘦弱的孩子中考怎么提高实心球成绩？”
这个孩子是三年级的男生，身高168CM，体重43kg 。他平时饭量小，体质也不是很好 。经过身体发育检查，发现孩子发育晚，缺锌 。
明年4月体检，投2公斤实心球前只能投6米，满分10米 。虽然平时也在练习，但是进步不大 。父母很担心，就来找我询问情况 。
后来我跟爸妈说用培训的方法，现在我可以轻松的投满分了 。现在我就和大家分享一下我的训练技巧！
一、投掷实心球的标准姿势 。
1.站立:右脚张开，与肩同宽，右脚后退，重心放在双脚之间，屈膝降低重心 。
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2.持球:拇指尖向下持球，食指、中指、无名指、小指尖向下握住背面，依次握住球的前部和中部，双脚分开站立，双手自然将球握在身体前方 。
3.引球:引球至后脑勺上部，充分拉伸臀部和肩部，引臂至耳后，伸直手臂 。
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4.投篮:踢地，送髋，收腹，手臂快速向前摆动，手指和手腕同时拨正 。当手臂向前摆动到45度时，投球 。
二、实心球投掷的日常训练 。
1.弹力带模拟投掷 。
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2.扔在腰腹部 。
3.V字从两端开始 。
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4.从两端趴着 。
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不懂的可以关注我，查看中考体育相关教学视频，后期会不断更新 。
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