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手脚冰冷是什么原因啊

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身体情况一直还算可以的，平时也有做锻炼，但是手脚总是很冰冷的，特别是在冬天的时候，感觉就跟外面空气的温度差不多，用热敷的方法会好受一点，可是效果也不怎么好，都不知道是什么情况

手脚冰凉一般是以女性为多，下面看看具体的引起原因 。
阳气不足
阳虚则寒 。阳气虚衰就无法温煦人体，故而全身怕冷，特别是处于四肢末端的手脚，常常处于冰凉状态 。
气血运行不畅
气血运行不畅，不是虚了、弱了，而是运行不通畅了 。主要是由气滞、血瘀、寒凝导致而成 。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热 。
生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如常喝冷饮、寒冷天气穿得单薄等 。
情绪波动
精神压力过大、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉，要学会释放压力 。
激素变化
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷 。
如何缓解手脚冰凉呢？
随着天气逐渐变冷，很多人，特别是女性，都会被一个问题困扰：手脚冰凉 。
冻手冻脚的日子不好过，怎样才能解决这个问题呢？
穿多点
别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊~
出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了 。
另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，小编建议不要这样穿 。
因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷 。
常泡脚
泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳 。
不过，泡脚也是有讲究的，需要注意以下这4点 。
1.水温
泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳 。
泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环 。
2.时间
泡脚的时间一般以30分钟为宜，在每日睡前进行效果更好 。
老年人泡脚时间要再短一些，以20分钟为佳 。
3.药材
如果没有特殊情况，一般不主张用药液泡脚，用清水即可 。
尤其是女性，在经期更不宜随便加入各种中药材 。
推荐用姜水泡脚，姜有散寒、除湿的作用 。
4.泡脚并非人人都宜
糖尿病患者不建议泡脚，因为他们的末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发糖尿病足 。
此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚
多运动
多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的 。
不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反~
可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动 。
穴位按摩
可以试试按两个“暖身穴”
暖身搓搓涌泉穴
每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下
耐寒揉揉足三里
每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果~
注意饮食
冬天应该吃一些温补类食物，多喝一些热热的汤，这样会让身体暖起来 。适当吃一些辛辣的食物有助于血液循环，但是注意不要吃得过辣，否则可能会上火 。坚果类的食物也有助于改善手脚冰凉的情况 。还可以多试试下面的食物 。
开心果
开心果可以促进血液循环，加快新陈代谢，冬天每天吃几颗可以改善手脚冰凉的情况 。开心果的优质油脂还可以帮助我们清理肠道垃圾，排出身体毒素，但不宜多吃 。
红枣红豆核桃粉
红枣又名大枣，具有“天然维生素”之美誉，是最为常见的碱性水果，建议女性经常食用 。此外，用红枣、红豆、红米、核桃一起磨成红枣红豆核桃粉，每天冲喝，对于卵巢的保养有较好的作用 。经期前后经常食用，很能帮助调理身体，缓解疼痛，补充气血，让面色红润 。
桑葚
【手脚冰冷是什么原因啊】现代药理学研究证明，桑葚里面含有大量的维生素，尤其是磷和铁能够益肾补血，无论是男性还是女性都适合食用的碱性水果，能够让让你面色面润，头发变得乌黑靓丽 。

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