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经常做梦是什么原因？？

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【经常做梦是什么原因？？】
我最近睡觉不知道怎么的，老是爱做梦，搞的一晚上好像没睡一样，白天都没精神工作了，不知道这经常做梦是什么原因导致的呢？

1睡眠规律颠倒引发多梦
白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律,但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律,变成晚上“工作”,白天睡觉,强行改变生活规律,自然会出现种种状况,多梦便属于其中之一,只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善 。
2做梦是人体正常的生理现象
梦是在快眼动睡眠情况下进行的,会被记住;相反在非快眼动睡眠情况下的梦,不会被记住,我们也不会意识到 。每个人每晚都会做梦,因为人类的脑细胞总是在不停活动,人在睡眠过程中,意识的清晰度会下降,当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹,当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时,日常生活中留下的痕迹就活跃起来,引起了梦,梦是外界因素在人脑中的存在 。
如何提高睡眠质量
睡前不要做太有趣或兴奋的事
你要知道这样一个事实:当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候,血压会降低,精神也会萎靡,非常想睡觉 。相反,当你为某件事专心致志的时候,就不会觉得疲劳 。
因此晚上不要看有趣的电视节目,或是做喜欢的工作 。最好在睡前看些无聊的书,或是用外语语法来填满大脑 。这样就容易催眠 。
冲个热水澡再睡
临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟 。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡 。
睡前不要吃东西
同时如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康 。
睡前不要想太多
留意每天所完成的事,有助于缓解夜晚焦虑,提高睡眠质量 。晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡 。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
经常做梦的危害
经常做梦会导致各种疾病
睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症,不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害 。调查显示,经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大 。
在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃 。但是如果睡眠不足,就会危害这种物质的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率 。
经常做梦可引起肥胖
睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降 。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定 。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升 。食欲激素是由胃分泌的一种物质,能够引起人的进食欲望 。当人体内这些掌控”食欲大权“的部门互相冲突时,大脑的决策系统就有可能做出错误的决定 。

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