减肥吃紫米饭还是黑米饭

【减肥吃紫米饭还是黑米饭】
家里买了些紫米和黑米,打算减肥期间吃,不知道减肥吃哪一种更好呢?

都可以,两者热量和饱腹感相差不大 。
黑米的热量为每100克333大卡,每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量,两者热量几乎相同,而且紫米和黑米都富含膳食纤维,在食用之后能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入量,从而减少了热量和脂肪的摄取,减肥期间替代米饭食用,都具有较好的辅助减肥作用 。

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