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奶水不足怎么办？？

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我是个顺产宝妈 ， 现在宝宝5个月了 ， 但是奶水就已经不足了 ， 这可怎么办呢？

奶水不足怎么办
1、加强宝宝的吮吸
实验证明 ， 宝宝吃奶后 ， 妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头 ， 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素 ， 从而增加乳汁的分泌 。
只要是宝宝哭了 ， 排除了大小便、不适等原因 ， 宝妈都要给他喂几口 ， 不必拘泥一定的时间 。经过最初几天坚持不懈地哺乳 ， 很快新妈妈就会发现自己的乳汁越来越充足 ， 宝宝吃奶的时间和量也慢慢形成了规律 。
2、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内 ， 如果宝妈长期处于营养不良的状况 ， 自然会影响正常的乳汁分泌 。选择营养价值高的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时 ， 多准备一点汤水 ， 对宝妈乳汁的分泌能起催化作用 。
3、保持乳母良好的情绪
分娩后的妈妈 ， 在生理因素及环境因素的作用下 ， 情绪波动较大 ， 常常会出现情绪低迷的状态 ， 这会制约母乳分泌 。
医学实验表明 ， 乳母在情绪低落的情况下 ， 乳汁分泌会急剧减少 。因此 ， 你有义务为太太创造良好的生活环境 ， 并随时关注其心理健康 。
4、食疗：多吃肉 ， 多喝下奶的汤水
下奶的方法的很多 ， 鲫鱼汤 ， 猪蹄汤等等都可以下奶使得奶水变多 ， 当然也要多吃肉 ， 营养均衡 ， 才能有更多的奶 ， 当然每个人对下奶汤的反应不同 ， 选择最适合自己的下奶方式 。
5、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视
由于妈妈常会感到口渴 ， 可在喂奶时补充水分 ， 或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可 ， 这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
宝妈为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后 ， 再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量 ， 只要妈妈们饮食不过量 ， 再配合着做一些产后运动 ， 就能避免脂肪的囤积 。
6、多做乳房按摩、催乳
多做乳房的按摩也可以使得奶水变多 ， 乳房上有很多穴位是可以经过刺激使得奶水分泌的 ， 宝妈可以自己多按摩疏通 ， 也可以请专业的催乳师帮忙 。
7、适量添加奶粉
母乳不够宝宝吃 ， 又不能让宝宝饿着 ， 最直接的方法就是添加奶粉了 ， 奶粉一定要选好 ， 选择奶源安全 ， 适合宝宝月龄的奶粉 ， 一旦选定一种奶粉就不要轻易更换 。
8、超过六个月添加辅食
如果宝宝已经超过了六个月 ， 就可以不用单纯的吃奶了 ， 可以吃一些辅食了 ， 比如说一些米粉 ， 米汤 ， 奶豆 ， 果汁都是不错的选择 ， 这些东西可以使宝宝吃的东西多元化 ， 解决了母乳不够吃的情况也丰富了营养 。
催乳、通乳
西医对于奶水不足 ， 除了乳房按摩及催产激素注射外（慎用） ， 并没有很好的处理方法 ， 而中医则建议食补重于药补 。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：
具有通乳作用的药物
1、冬葵子：下乳滑胎 ， 可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛 。
2、王不留行、穿山甲：妇人服之 ， 乳长流 。治乳汁稀少或排乳不畅 ， 可用王不留行煮猪蹄膀 ， 配穿山甲、通草、黄耆等 。
3、通草：用于产妇乳汁少 ， 为下乳常用药 ， 常配合王不留行、穿山甲使用 ， 如下乳方 。
4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之 。
5、滑石：通乳滑胎 。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁 ， 出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮 ， 可下乳汁 。出自《产书方》
中医常用方剂
1、通乳丹：内含当归、麦冬 ， 可以养血滋阴 ， 猪蹄可以补益通乳 ， 通草也有宣络通乳的作用 。
2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用 。
3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草 。
参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱 ， 对于许多产后缺乳的妇女都有很效果 。
奶水不足调理食谱
醪糟蛋花汤
原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）
做法：
1、把鸡蛋打入碗内 ， 搅均匀 ， 备用；
2、将适量水烧开 ， 放入醪糟 ， 水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌 ， 这样就成了蛋花了）；
3、再次等水沸腾出锅；
4、按个人喜好加适量的白砂糖 。
木瓜炖燕窝
原料：木瓜（黄色熟透 ， 中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶
做法：
1、木瓜洗净 ， 从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使） ， 挖净中间的籽；
2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西） ， 盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用） ， 放在盘中；
3、放进锅中 ， 大火开锅后转小火蒸35-40分钟 ， 晾凉些就可以吃了 。
鲤鱼汤
原料：中等大小活鲤鱼1条、姜5片、盐少许；
做法：
1、鲤鱼洗净 ， 身上划几刀备用；
2、锅中到入油 ， 油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄 ， 把鱼轻轻翻身 ， 直至也微呈金黄（煎的过程中 ， 注意转动锅 ， 使鱼均匀煎透）；
3、鱼的两面都煎好后 ， 直接从暖壶向锅里倒热开水 ， 水没过鱼就成（一定要用热水 ， 因为用冷水会使蛋白质骤然收缩 ， 肉质纤维变老 ， 不利于奶白色的汤炖出 ， 口感就大打折扣 。切记！！！！）；
4、加好热水后 ， 放入姜片 。盖上锅盖 ， 大火煮沸后改中火炖40分钟 ， 汤就成白的了；
5、放入少量盐 ， 再炖2分钟就可以起锅了
猪蹄汤
原料：猪蹄2个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提前泡好）、姜5片、盐少许；
做法：
【奶水不足怎么办？？】1、锅中放入冷水 ， 水开后将猪蹄放入 ， 用开水略煮一下 ， 断生后捞出；
2、砂锅中到入开水 ， 将焯好的猪蹄放入锅中 ， 放入姜片 ， 大火煮沸后改小火炖1.5小时 ， 加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可 ， 出锅前撒少许盐调味 。
排骨汤
原料：猪排骨（排骨腔骨均可）5-6块、姜5片、盐少许；
做法：
1、锅中放入冷水 ， 水开后将排骨放入 ， 用开水略煮一下 ， 撇去血沫 ， 断生后捞出；
2、砂锅中到入开水 ， 将焯好的排骨放入锅中 ， 放入姜片 ， 大火煮沸后改小火炖3小时即可 ， 出锅前撒少许盐调味 。
注意：
1、水一定要一次加够 ， 炖的过程中避免二次加水；
2、煲汤时不要加大料 ， 以免汤汁变黄 ， 不是奶白色了；
3、母乳喂养一定要淡盐；
4、最好不要使用高压锅 ， 虽然省时间 ， 但是没有用沙锅煲出的汤有营养 。
花生粥
原料：花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、红糖适量；
做法：先将通草、王不留行煎煮 ， 去渣留汁 。再将药汁、花生米、米 ， 加水熬煮 。花生米、米煮烂后 ， 加红糖就可以了 。
通草鲫鱼
主料：鲫鱼通草
方法：通草适量（一小把） ， 放在水中浸泡几个小时；将通草水烧开 ， 放入鲫鱼；大火煮 ， 后转小火煮 ， 大概半个小时即可食用 。
注意：
不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况 ， 如果奶量多了 ， 即可食用鲫鱼汤
鲫鱼汤
主料：鲫鱼；辅料：葱花
方法：少量油爆香葱花 ， 放入鲫鱼两面煎一下；倒入水 ， 大火煮开 ， 转小火煮半个小时即可 。可以放入少量的盐调味 ， 此鲫鱼汤可以天天喝
木瓜猪蹄汤
主料：木瓜、猪蹄；
方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出 ， 放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中 ， 倒入木瓜 ， 煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉 ， 不然太腻
小米红枣粥
主料：小米、红枣；
方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝 ， 很营养也不腻 ， 或者小米红豆粥 。
奶水不足的自我调理
1、哺乳期选戴合适文胸
哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸 ， 最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸 。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸 ， 这样不仅方便哺乳 ， 还有利于新妈咪身材的恢复 。每天更换干净的文胸 ， 及时更换胸垫 ， 或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服 。
2、喂奶前后护理乳房
第一次哺乳前 ， 用清洁的植物油涂在乳头上 ， 使乳头的痂垢变软 ， 再用清水将乳房洗净 。每次喂奶前 ， 都要洗净双手、乳头及乳晕 ， 洗去乳房与衣服可能污染的细菌 。喂奶后要用温水清洗 ， 以防宝贝鼻咽传播细菌 。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾 ， 不要与其他毛巾混用 ， 洁白的小方巾大小合适 ， 最为方便 。
3、保护好乳头
乳头应保持清洁 ， 如发生乳头裂伤 ， 应暂停直接喂奶 ， 可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝；也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上 ， 防止感染 ， 促使痊愈 。不要让宝贝含着乳头睡觉 ， 以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞 ， 使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头 ， 不仅有可能导致乳腺炎 ， 也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一 。
4、防止乳房变形
吃太多的营养品或高热量食物 ， 不仅会导致体重增加 ， 而且不利于断奶后乳房形状的恢复 。可以多吃蔬菜、水果、肉类 ， 多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量 。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用 ， 并利于乳房皮肤的保健 。通过运动保持胸部健美 。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用 ， 有助于胸肌均匀；平时看电视时 ， 做一做扩胸运动 ， 可锻练胸部肌肉 ， 使胸部结实 。
预防奶水不足的方法
1、母亲要有自信心 ， 精神愉快 ， 放松 ， 不急躁 。
2、按科学的道理哺喂 ， 在产后及早开奶 ， 按婴儿的需要随时喂奶 ， 喂奶姿势要正确 。
3、母亲在喂奶期间应保证足够的营养和合理平衡的膳食 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 多喝汤水等；按孩子的生活规律 ， 尽快与之同步 ， 孩子睡 ， 妈妈也睡 ， 孩子醒了 ， 就作好喂奶的护理 ， 尽量保证休息好 。在喂奶过程中 ， 妈妈难免受到环境、情绪的影响 ， 有时奶量会减少 ， 这叫“暂时母乳不足” 。只要坚持母乳喂养 ， 让孩子勤吸吮 ， 很快奶水又会多起来的 。
4、退奶食物不要碰
产后新妈妈气血两虚 ， 想要保证宝宝有充足的奶水 ， 吃对正确的食物是非常重要的 。吃对食物 ， 奶水才能又好又多；但若吃错食物 ， 就有可能很快退奶 。母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌 ， 多巴胺要刺激其增加分泌很困难 ， 但要抑制它就很容易 ， 所以食物对于泌乳的效果 ， 往往是退奶比发奶更明显；所以要提醒母乳喂养的妈妈们 ， 千万不要碰那些会引起退奶的食物 ， 如韭菜、麦芽水、麦片、人参等 。
5、不要吃刺激性的食物
由于产后饮食宜清淡 ， 不要吃那些刺激性的物品 ， 包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等 。
酒：
一般而言 ， 少量的酒可促进乳汁分泌 ， 对婴儿亦无影响；过量时 ， 则会抑制乳汁分泌 ， 也会影响子宫收缩 ， 故应酌量少饮或不饮 。
咖啡：
会使人体的中枢神经兴奋 。1杯150ml的咖啡 ， 即含有100ml的咖啡因 ， 正常人1天最好都不要超过3杯 。虽无证据表明它对婴儿有害 ， 但对哺乳的妈妈来说 ， 应有所节制地饮用或停饮 。

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