经常骑动感单车可以帮助我们提高心肺功能和身体素质 。很多女生关心动感单车是否有瘦身效果 。骑动感单车真的能减肥吗？骑动感单车能减肥吗？
骑动感单车可以减肥 。
在设置一般阻力的情况下，人在有氧运动状态下骑动感单车 。运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体提供能量 。此外，经常进行动感单车运动，可以提高人吸收和利用氧气的能力，加速人体新陈代谢 。动感单车引起的新陈代谢的增加，会加速脂肪的分解，达到减肥的目的 。
每次骑动感单车要多久才能减肥？有氧运动只是在运动后半小时分解脂肪提供能量，所以每次骑动感单车至少需要30分钟，最好的时间是45分钟左右 。可以消耗400-500卡热量，燃烧体脂效果不错 。
每周骑几次动感单车对减肥很有效 。减肥需要长期的运动才能看到效果，所以最好每周旋转自行车3-5次，保证能看到减肥的效果 。
并且慢骑和快骑相结合，减肥效果好 。大家应该都知道有氧运动和无氧运动结合起来减肥效果会更好，而骑动感单车会有慢和快两种方式 。要获得更好的减肥效果，最好是用速度和速度的结合 。骑行缓慢时，可以消耗更多的脂肪来提供身体所需的能量，心率不超过最大心率的65% 。这是一种有氧运动 。
快速骑行可以提高全身无氧运动能力，尤其是大腿肌肉 。帮助提高无氧阈值 。快速骑行可以使心率达到最大心率的85% 。此时身体主要通过体内糖原的无氧糖酵解来供给能量 。
【每周骑几次动感单车减肥效果好 骑动感单车能减肥吗】所以速度和速度的结合，既能兼顾有氧能力、无氧能力和心肺功能，又能燃烧更多脂肪，达到减肥的目的 。
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