去医院检查发现自己得了高血压，这个病挺烦人的，医生说以后要注意饮食，不知道平时应该吃什么会好一些？
高血压的饮食原则
【高血压吃什么好？？】1、多优质蛋白 。据研究优质蛋白与血压水平呈负相关 。所以适量食用富含优质蛋白的食物：如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的 。
2、多钾和钙 。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用 。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐 。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇
3、多吃蔬菜和水果 。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的 。
4、少盐 。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界卫生组织推荐：高血压人群食盐摄入量≦3克 。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等 。
5、少脂肪 。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关 。所以不仅要控油(每天25-30克)，还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量 。
降血压食疗法：
1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用 。
2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用 。
3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用 。
4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用 。
5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用 。
6、炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有 。
7、炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用 。
8、醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒 。
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