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倒立多久能有效果

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这段时间都在练习倒立，但不知道倒立多久能有好的效果呢？

【倒立多久能有效果】看锻炼目的 。
如果倒立的目的是为了减肥，因为热量消耗不像跑步、骑自行车、游泳、打篮球等运动那么多，减肥见效会比较慢，通常需要坚持2-3个月可能才会见效；而想要通过倒立来锻炼大脑，防治疾病，延缓衰老，坚持6个月甚至更长时间可能才有一定效果 。
总之，不管练倒立的目的是为了什么，最重要的就是能保持锻炼频率，不可有一天没一天的练，那样练得再久可能也是没效果的 。
注意
1、倒立要空腹，时间最好是在早上，上午或者傍晚，晚上最好不要练习，会让头脑太兴奋 。如果可以保持身体正位，没有压力，你可以尽量保持久一点，看自己的能力 。
2、倒立完之后要做婴儿式，保持1分钟左右，然后练习一下简单的放松体式，比如肩倒立、犁式、快乐婴儿式、仰卧扭转等等 。

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