家庭护理在高血压的防治中起着重要的作用 。为了达到预防和治疗的目的，患者和家属有必要掌握一些知识 。高血压患者如果能注意自我预防，可以减少脑病的发生 。高血压怎么运动？
【高血压怎样进行饮食调理 高血压怎么锻炼身体好】高血压患者平时应选择运动量小的缓慢温和的运动，如散步、体操等 。每天坚持在平地上行走，早晚各一次，每次2 ~ 3km，体虚者1 ~ 2km，匀速 。散步的最佳时间是早上和晚上 。长期散步可以降低血压，预防高血压脑病 。体操运动量适中，动作轻柔缓慢，全身各部位活动全面，不易发生不良反应，容易坚持 。每天早上做一次体操，长期坚持也能降血压 。
为什么高血压不能剧烈运动？高血压患者不宜进行剧烈运动或剧烈运动，因为剧烈运动会增加体内氧气的消耗，使血压突然升高，加重病情 。所以高血压患者最好打太极拳进行长期锻炼 。
高血压如何调整饮食？高血压患者经过降压治疗后，应强调合理饮食，防止血压再次升高 。平时要吃低脂、低胆固醇、低盐的食物，饮食要清淡 。多吃蔬菜水果，如白菜、芹菜、萝卜、西瓜、梨、苹果等 。主食应该是粗粮和面粉、大米 。可以适当吃一些猪、羊、牛、鸡、鸭、鱼的瘦肉，少吃高胆固醇的食物，如动物的肝、脑、蛋黄等 。
高血压要坚决戒烟戒酒 。吸烟可使心率每分钟加快5~20次，血压升高10 ~ 25毫米汞柱，这对预防高血压脑病极为不利，因此患者必须戒烟 。长期大量饮酒可使血脂升高和肥胖，促进高血压脑动脉硬化的发展 。
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