【关节炎有什么表现 关节炎可以运动吗】对于关节炎，应该多吃补钙的食物，比如鱼，或者钙片，可以增强骨骼的抵抗力 。平时要多锻炼身体，增强抵抗力 。关节炎可以运动吗？
当然可以 。
关节炎患者不仅要运动，还要正确运动 。如果他们不注意锻炼，甚至不运动，伤害会更大 。完全不运动的后果就是关节会变得僵硬，肌肉萎缩，骨骼变脆，容易骨折 。关节炎患者应遵医嘱正确运动 。
什么运动对关节炎有好处？(1)伸展运动
拉伸是使关节按照正常的活动范围向一定的方向运动 。如果关节肿胀疼痛，轻轻活动，在可能的活动范围内活动 。
(2)力量训练
有利于保持和增强肌肉力量 。强健的肌肉有助于维持关节的稳定，使关节更加舒适 。关节炎患者的力量训练主要有两种:等长运动和等张运动 。
等长运动:不移动疼痛的关节就可以锻炼肌肉 。比如坐在直背椅上，脚踝重叠，双腿尽量伸直或弯曲 。后腿向前推，前腿向后推，这样腿就不会前后移动了 。坚持10秒钟，然后放松 。两次交换前后重复上述动作 。
等张运动:这种训练是让关节活动来锻炼肌肉 。等张运动有点像拉伸运动，但速度更快，次数更多，可能还要增加一些负重(1-2斤) 。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水可以提供浮力和阻力 。
(3)耐力训练
耐力训练有助于增强心脏功能，提高睡眠质量，控制体重，改善全身健康 。特别适合关节炎患者的运动有:散步、水上运动、原地骑自行车 。
关节炎的症状是什么？关节炎一般是指发生在人体关节及其周围组织的炎症性疾病，可分为几十种 。中国有超过1亿的关节炎患者，并且这个数字还在增加 。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍和关节畸形 。严重者关节残疾，影响患者生活质量 。
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