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涨奶怎么疏通？

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感觉最近有点涨奶 ， 很难受啊 ， 请问涨奶怎么疏通？有什么缓解办法吗？

挤出乳汁
涨奶就是奶水流通受阻 ， 因此要想尽办法来挤出淤积的乳汁 。可将吸奶器包住整个乳头、乳晕部分 ， 然后用另一只手将其固定 ， 把奶吸出 。一般在10分钟左右 ， 两乳房可完全挤空 ， 产妇会立即感到轻松舒适 。
进行热敷
用热毛巾给乳房做一个热敷也能缓解涨奶 ， 可以舒缓乳腺里淤积的乳汁 。准备两条毛巾 ， 交替热敷 ， 每侧乳房15分钟左右 。要注意的是热敷的范围要剔除乳晕和乳头 ， 避免烫伤 。同时 ， 毛巾的温度要适中 ， 不要过烫或过凉 。
进行按摩
在洗净自己的双手后握住整个乳房 ， 均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压 ， 这样做能帮助疏通乳腺管 ， 促使皮肤水肿减轻、消失 。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显 ， 可在该处稍稍用力挤压 ， 排出淤积的乳汁 ， 以防此处乳腺管堵塞 ， 导致乳腺炎 。
【涨奶怎么疏通？】频繁喂奶
白天黑夜都要频繁喂奶 。婴儿强劲而有效率的吸吮是自乳房排出乳汁的最有效方法 ， 对缓解涨奶也最有效 。新生儿每天24小时内必须吃奶至少8至12次 。涨奶期间 ， 白天让婴儿每一个半到两小时吃奶一次 ， 夜间则二到三小时喂一次 。
包心菜外敷
用包心菜外敷乳房是民间常用的缓解涨奶方法：将包心菜一棵 ， 洗净 ， 完整剥离每片菜叶后 ， 沿腋下、胸大肌 ， 将整个乳房用菜叶全部覆盖 ， 再用乳罩略略加压 ， 使包心菜菜叶与肌肤充分接触 ， 持续24小时后取下 ， 这种方法能有效地减轻乳胀 ， 避免新妈妈因养护不当遭遇乳腺炎的困扰 。

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