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能力不足与知觉障碍 需求强烈和期望过高

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紧张和兴奋常见于恐惧症 ， 是精神紧张或过度劳累引起的心理恐惧 。经常反复出现情绪激动、出汗、脸红、心悸、胸闷等症状 。强烈的需求和高期望
它是精神压力的来源 。需求越强烈 ， 精神越紧张 。需求旺盛而能力不足时 ， 精神压力会维持在较高水平 。你生活中相当一部分的精神压力 ， 是因为你过度焦虑的情绪 ， 或者你对事务所的过高期望造成的 。
环境和不良刺激【能力不足与知觉障碍 需求强烈和期望过高】环境和不良刺激是环境强加的紧张因素 。人想从环境中得到什么 ， 环境也想从人那里得到什么 。比如 ， 你期望从企业得到工资、奖励、人才机会和组织指挥权；企业要求你保质、保量、按时完成规定的任务 。你想属于一个群体 ， 得到群体的理解、支持和帮助；这个团体要求你遵守它的规则、惯例和目标 。当环境的要求很高或者时间很紧迫时 ， 就会形成导致精神紧张的心理压力 。
无能和知觉障碍需求带来的精神压力往往是短期的 ， 中度的 。一旦需求得到满足 ， 紧张感立刻消除 ， 全身放松 。饿了两天 ， 一碗稀粥就能缓解你的紧张；男女们一发现对象 ， 就眉开眼笑 。
挫折、冲突和威胁挫折、冲突和威胁最容易造成严重的精神压力 。挫折造成的精神压力程度与当事人的需求、期望和目标成正比 。你对某件事的期望越大 ， 某件事的失败造成的精神压力就越严重 。

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