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产后怎么减肥

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女孩子对于身材的追求是天生的，怀孕期间为了宝宝的健康成长放弃了窈窕的身材，一生宝宝就要开始寻思减肥了，产后要怎么减肥呢？

运动减肥
【产后怎么减肥】建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等 。
跑步
产后每天坚持跑步40分钟以上，不但可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有利于四肢的匀称 。可以在清晨或傍晚跑步，当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行 。
跳舞
跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪 。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来 。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松 。
高温瑜伽
练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，高温环境代替了大量辛苦的练习，即使不做任何练习也会出汗，基本10分钟后就会大汗淋漓 。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是现今比较流行的创新练习方法 。
饮食减肥
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用 。
饮食原则
1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇 。
2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏 。3、尽量食用不饱和植物油，油量越少越好 。
4、减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟 。
5、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等 。

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