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如何预防腰痛 腰痛什么原因引起的

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众所周知，腰痛是很痛苦的 。腰痛患者经常无法弯腰或保持背部挺直，非常痛苦 。那么是什么原因导致腰痛呢？腰痛是什么引起的？1、久站
长时间站立是男性腰酸背痛的主要原因之一 。如果男性朋友从事教师、理发师、服务员等工作 。在日常生活中和需要长时间站立时，很容易出现腰酸背痛的症状 。这是因为长时间站立会增加腰部的负担 。时间长了，局部会积累过多的乳酸，进而影响腰部的正常代谢功能 。严重时会引起腰肌劳损，出现腰疼的症状 。另外，长时间搬运重物容易导致脊柱侧弯，进而出现腰疼的症状 。
2、过度劳累
男人腰疼可能是过度劳累造成的 。男人是家庭的顶梁柱，需要承担家庭和工作的重担，所以压力会比较大 。如果他们经常熬夜加班，不注意饮食卫生，或者睡眠不足，很容易导致慢性疲劳，久而久之就会出现腰酸背痛的症状 。如果不加以重视，最终可能埋下更大的健康隐患 。
一种治疗腰痛的锻炼方法1、空中飞翔
用手和膝盖支撑，保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，保持腹肌紧张 。同时抬起右臂和左大腿，使手臂和大腿与地面平行，保持这个姿势3-5秒，然后回到初始位置 。
2、弯曲运动
在加强下背部肌肉的同时，缓解脊椎关节的压力 。每天睡前练习仰卧提膝，缓解背部紧张:仰卧，抬起一条腿，将膝盖推向胸部，另一条腿伸直，保持下背部紧贴床面5~10秒 。换一条腿 。
3、温泉泡澡
用温水洗澡不超过15分钟 。最好用市面上的温泉粉、沐浴油或者精华素来缓解腰痛的痛苦 。
如何预防腰痛1、站着说话
有研究证实，人体脊柱在不同姿势下承受的负荷不同 。很多白领想不到的是，坐姿上半身前倾30°左右时，腰椎需要承受的压力最大 。而这恰恰是我们大多数人在工作中的“标准”坐姿 。腰椎受到的压力越大，腰椎间盘退变的可能性越大，参与维持躯干平衡的腰背部肌肉越多，就越容易出现肌肉疲劳引起的腰痛 。所以，站着腰疼的概率至少比“坐着说话”和“坐着弯腰说话”的概率要小 。
2、拈轻怕重
【如何预防腰痛 腰痛什么原因引起的】尽量不要提重物，以免用力不当伤腰 。如果需要弯腰提重物，可以弯曲膝盖和臀部，而不是弯腰，即保持腰部直立，蹲下提重物，可以在一定程度上避免腰部受伤 。
3、挑好床垫
选择适度柔软的床垫，有利于放松腰部的肌肉 。不要选择太软的床垫 。腰部感觉空空的或者直接陷在里面的床垫不合适 。当然，睡硬板床也不是必须的 。

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