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冬季热恋火锅没商量 教你如何驱寒不发胖

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天气转凉，火锅成为广大食客的驱寒首选 。但是一顿火锅之后，美女们大概会因为吃太多东西而开始感到后悔 。那么美女们应如何吃火锅才能吃得畅
天气转冷时，火锅成为广大食客的首选 。但是一顿火锅饭之后，美女们大概会开始后悔吃多了 。那么美女们应该如何吃火锅开心又不用担心长胖呢？这里有一个很好的方法，教美女们如何吃火锅，又不胖又健康！
防寒火锅减肥搭配
1 。选择低热量肉类
当然，肉在火锅中是不可或缺的，但对于正在减肥的女性来说，肉的热量简直是禁忌 。但事实上，你能做的就是选择低热量的食物 。这是给你的肉类热量表 。让我们根据你自己的需要来搭配 。
低热量肉类(卡路里/重量)；鸭胸肉90/100克；羊肉(背)94/100克；
牛肉(后腿)98/100克；兔肉102/100克；羊肉(胸)109/100克；兔肉84/100克
牛肚72/100克；鸡胸肉133/100克；黄鱼(小黄鱼)99/100克
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2 。多吃蔬菜
蔬菜，建议吃火锅的时候多放蔬菜 。蔬菜中含有大量的维生素和叶绿素，多为寒性感冒，既能消除油腻，补充维生素，又能解毒 。但是不要长时间煮蔬菜，否则会失去大部分的营养价值和清火作用 。毕竟青菜的卡里路不高，有很多次排毒的效果 。吃火锅配一些凉菜对身体有好处 。
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吃火锅要注意搭配
多放蔬菜:蔬菜中含有大量的维生素和叶绿素，多为凉性和凉性 。它们不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还具有降温、解毒、去火的作用 。但是，放蔬菜不宜久煮，要去火 。
豆腐适量:豆腐是一种含有石膏的豆制品 。火锅中适量的豆腐不仅能补充各种微量元素的摄入，还能起到石膏清热泻火、除烦止渴的作用 。
适当放一些生姜:生姜可以调味，耐寒 。你可以在火锅里放一些不去皮的生姜 。因为姜皮清凉爽口，所以有散火清热的功效 。
3 。避免高热量香料
很多人吃火锅的时候，旁边一定有各种调料！但实际上，各种调料、花生酱、茶酱、香油等 。，所有这些都有超高的热量 。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人的食欲更加旺盛 。其实可以选择用醋代替，至少热量不会那么高 。
吃火锅时多注意以下事项:
冷热食物组合
一般来说，从火锅里捞出来的菜都很烫，不小心会烫伤口腔和食道黏膜 。很多人会趁着机会喝一大杯冰镇啤酒或冷冻饮料，因为怕烫，但很容易引起胃里消化不良，引起腹泻或便秘 。
吃火锅后喝一杯绿茶:这样既能缓解口中油腻，又能清火 。但吃了大鱼大肉的火锅后，不宜立即喝茶，以免茶叶中的鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收 。
吃火锅前喝果汁；火锅的顺序很特别 。吃之前最好喝半杯鲜榨果汁，然后吃蔬菜，再吃肉 。只有这样才能合理利用食物营养，减轻肠胃负担，达到健康饮食的目的 。
吃火锅时以下饮料可选:
碳酸:能帮助消化，促进体内热气排出，补水效果也不错 。
果汁:能刺激胃肠分泌，帮助消化，使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收 。但是，控制体重的人、老年人和高血糖的人要注意选择低糖饮料 。
避免刺激，新鲜辛辣
很多人喜欢麻辣火锅底料和配料 。众所周知，暴饮暴食辛辣食物会加重对咽喉和胃肠道的刺激，容易导致咽喉肿痛、胃溃疡、胃炎、腹泻等消化系统疾病 。
有些火锅麻辣调味料对消化道也很有刺激性 。建议有消化道疾病(如胃病、便秘或腹泻)的患者尽量少吃这些调味料 。那些患有呼吸道疾病(如肺结核、咽喉炎症、过敏性哮喘等)的患者 。)不宜吃刺激性辛辣的调味品，而应选择较清淡的调味品如淡醋和香油 。
小编建议:注意冬季饮食不宜太“火”
入锅顺序，生熟区别
边涮边吃，热气腾腾的火锅给食客带来极大的满足感 。
而很多健康风险往往就在这一点上 。很多人渴望吃到鲜嫩，不知道温度 。尤其是生肉和鱼，经常是锅里一热就拿出来吃 。这时，那些寄生在肉类中的细菌或虫卵通常直接进入人体消化道而不被杀死，很容易引起胃肠道感染等疾病 。
用于盛放生食的碗和筷子应直接在入口与餐具分开，生熟食物不要混放，以免从口中感染病菌和疾病 。
建议火锅食客注意煮熟有序，先涮菜，再吃肉 。冲洗产品应在热汤中彻底煮熟，以尽量减少胃肠道疾病的可能性 。
介绍给大家如何吃到温暖美味的羊肉火锅才健康！
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怎样吃涮羊肉
中医认为，羊肉性温，性温于中，性温于肾，益气补血 。羊肉可用于阳痿、腰膝酸软、畏寒、夜尿、产后血虚、腹痛、四肢不温等 。最明显的效果就是冬天怕冷，吃几顿羊肉就暖和了 。
但值得注意的是，羊肉干、体质冷或热的人不适合多吃，经常吃羊肉锅或羊肉火锅容易“上火” 。所以吃火锅的时候，可以在火锅里放几片菊花花瓣，既有锅里菊花的香味，又能清热解毒，清肝明目，散风热 。
如果怕生气，吃了羊肉锅或羊肉火锅后，还可以吃一些银耳、百合、梨等食物 。，滋阴生津润燥，或饮用菊花、金银花等泻火药物 。
如有口腔溃疡、牙龈出血肿胀等 。，最好喝一些滋阴润燥泻火的汤剂，如当归、生地、丹皮、黄连、升麻组成的卫青散或藿香、山楂、石膏、防风、甘草组成的泻黄散，但最好去正规医院 。
【冬季热恋火锅没商量 教你如何驱寒不发胖】最后建议大家:吃火锅的时候不要太心急 。先把凉拌调料蘸在熟食里，不要吃太烫的食物 。此外，尽量少吃冷冻饮品，选择蔬菜汁和果汁刺激肠胃分泌，帮助消化 。

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