经常喜欢慢跑的人，来说应该很了解慢跑这项体育运动，慢跑可以很好地锻炼一个人的意志力，因为在慢跑的过程中，需要坚持一段时间才可以达到
经常喜欢慢跑的人应该非常了解这项运动 。慢跑可以很好地锻炼一个人的意志力，因为在慢跑的过程中，需要一定的时间才能达到体育锻炼的效果 。那么，有人会担心慢跑会让小腿变粗吗？特别是对于一些女性，小编收集了一些关于慢跑的好处和注意事项的信息 。有需要的人可以跟随小编去寻找答案 。
我感觉跑的时候小腿会变粗，主要是因为以下几个原因:有些人觉得跑的时候小腿很累很紧张，所以觉得小腿在“变粗”，其实只是一种错觉；第二，方法不对 。高强度、高强度的无氧运动可能会使小腿长肌肉，导致腿粗，而有氧运动消耗体内的糖、脂肪和氨基酸，只能减少多余的脂肪 。
如何判断自己的运动是否属于有氧运动？蔻驰刘伟介绍，当心率在(220-年龄× 85%)到(220-年龄× 65%)之间时，属于有氧运动，当心率超过(220-年龄× 65%)时，属于无氧运动，在无氧代谢过程中，糖被无氧糖酵解分解为乳酸，会使肌肉疲劳酸痛 。有氧运动下慢跑应作为一种减肥方法，以避免小腿增厚，小腿增厚具有强度低、节奏快、持续时间长的特点 。
跑步时注意时间和速度 。一般有氧运动至少需要30分钟，最多可以持续1-2小时 。速度不能太快，心率要控制在有氧运动的范围内，但不能太慢，否则起不到运动的作用 。
【慢跑会不会腿粗呢？】现在，在你看到上面小编介绍的一些关于慢跑的注意事项和方法之后 。如果觉得慢跑会让小腿变粗，可以在慢跑后对腿部做一些简单的按摩，可以缓解慢跑后腿部肌肉的酸痛，减少腿部肌肉的生成 。
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