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晚上十点运动好吗

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很多人由于上班的时间安排得有些紧，经常都是八九点才下班，而吃了饭之后就是十点了，所以说喜欢锻炼的人就会在这个时间段出去锻炼身体，还
很多人一般8点或者9点下班，吃完饭就10点了，所以喜欢运动的人会在这个时候出去运动，而有的人有时间，但是他们认为晚上10点运动对身体有好处，所以他们也会选择在这个时候做运动，但是有的人会在这个时候产生疑惑，不知道好不好，那么晚上10点运动会好吗？
晚上9点到10点不适合运动 。这个时候已经到了身体休息的时候了 。体能需要每天锻炼，最好的时间是下午天黑之前 。空生气的人这个时候也需要运动 。早上运动就可以了，最好戴口罩 。目前空空气污染严重，吸入过多粉尘会引起肺部疾病 。
建议:运动可以延年益寿，强身健体，提高新陈代谢，更快更新器官，减少疾病的发生！还能提高免疫力，对抗疾病！还能改善体型，放松神经，缓解疲劳！
这是一个习惯问题:
第一，一般不建议晚上运动 。
第二，根据你的习惯，早上起来运动不起作用，但改成晚上做运动是无常的，但要注意以下几点:
1.坚持体育锻炼很重要 。每天这个时候练习应该是可以的，但是一定要明确锻炼的目的 。
2.运动时间和运动强度要适中，以不影响晚间休息为前提，要求不影响第二天的学习或工作，重点是不影响日常工作、学习和生活 。
3.锻炼的方式和方法可以选择 。如果身体不强壮，一定要做点什么或者练习内容，但是运动量是以轻微出汗为基础的 。
4.在运动过程中，要掌握必要的运动原则，做好准备活动，并在运动间隙适量补充水分 。我们必须注意运动后的放松 。
5.运动后，整理、洗澡等 。要尽快将运动系统的兴奋恢复到日常状态 。
6.运动的开始时间应该是正常休息时间减去洗完澡时间再减去运动时间(包括放松时间)，这就是你的开始运动时间 。
7.另外，运动时要注意安全第一的原则，注意夜间运动时相对光线不足，对运动环境要足够了解，以防万一 。
8.如果选择的环境是在拥挤(公共)的环境中，一定要注意在不影响他人的前提下 。
9.建议大家选择一个相对安静但是空新鲜安全的运动场所进行练习！
【晚上十点运动好吗】以上内容介绍完，相信很多人都知道晚上10点以后出去运动不好，更不用说10点了，也就是8点以后运动不好，因为我们正常的休息时间是晚上8点半，很多器官都在睡觉的时候，细胞也会开始睡觉，这个时候出去运动对我们的健康是非常不利的 。

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