【两手攀足固肾腰的功效】最近在练八段锦 ， 其中两手攀足固肾腰的功效是什么？
在八段锦中 ， 两手攀足固肾腰是第六式 ， 有锻炼腰肌、伸展肩背的功效 ， 适合缺乏运动、经常坐着办公的人群练 。
两手攀足固肾腰的口诀为：两足横开一步宽 ， 两手平扶小腹前 ， 平分左右向后转 ， 吸气藏腰撑腰间 ， 式随气走定深浅 ， 呼气弯腰盘足圆 ， 手势引导勿用力 ， 松腰收腹守涌泉 。
这一段动作 ， 既有前俯 ， 又有后仰 ， 可充分伸展腰背肌肉 ， 同时两臂也尽量向下伸展 ， 坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼 ， 使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强 ， 既有助于防治常见的腰肌劳损等病 ， 又能增强全身机能 。
