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高温影响大脑情绪调节中枢 小心情绪中暑

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碰上事情稍不顺心，脾气大得不得了 。一点小摩擦，甚至可能大动干戈大打出手 。进入夏季以来，你有没有发现自己的情绪越来越糟糕？如果是，那
出了问题，我就发脾气 。一点摩擦，甚至可能是一场大的战斗 。你有没有注意到从夏天开始你的心情越来越差？如果是这样，那就给你一个生气的理由——恭喜你，你大概已经“情绪中暑”了！
【高温影响大脑情绪调节中枢 小心情绪中暑】原因:高温天气影响下丘脑的情绪调节中枢
夏天，由于炎热的天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，有些人会心烦意乱 。有些人看到窗外的强光，即使环境不热，也会感到烦躁 。除了气温变化，不良情绪还与人出汗多、睡眠不足、饮食不充分有关 。
这些不良因素会导致人体电解质代谢紊乱，影响大脑神经活动，引起情绪和行为异常 。此外，在夏季，人的自主神经系统也容易紊乱 。自主神经系统掌管着人的消化系统，同时也影响着内分泌系统 。自主神经紊乱会使人多梦，降低睡眠质量 。
此外，不仅是自然高温，还有城市环境和社会压力的因素 。高压高速依然是一些大城市的主要生活节奏 。高速发展带来的环境、资源和社会问题仍将存在一段时间 。
什么样的人最容易情绪中暑
“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应能力差 。根据人的个体差异，以下五种类型的人通常更容易“情绪中暑” 。
One 是一个长期承受巨大压力的人 。比如一些办公室“白领”经常加班，吃饭不规律，每天面临着还贷压力和职场竞争 。在炎热的夏天，一件小事可能会让他们爆发出被压抑的负面情绪 。
II 是一个不善于与人交流的人 。这种人不善于自我调节和处理烦恼，无处倾诉 。在不安分的“桑拿日”，他们更容易失去对情绪的控制 。
San 是心理承受力弱，情绪波动大的人 。这个季节，他们经常会有一些不正常的表现，比如保温瓶翻倒导致烫伤等事故；上班不能激动；感到沮丧，无法冥想；肝火随气温升高 。
四是个争强好胜的人 。这类人个性鲜明，天气闷热，更容易和别人发生摩擦，坚持分贵贱 。
五个是患有其他疾病的人 。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等的人 。，当炎热的天气导致旧病复发时，都烦躁不安 。“情绪中暑”还可能导致心律失常、血压升高等意外 。
如何管理“夏日情绪”
I) 夏天注意饮食和生活 。大热天，尽量增加休息时间 。饮食应该清淡，少油腻 。多喝水，调节体温，改善血液循环 。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等 。，有很好的“清火”效果 。同时，少吃辛辣食物，少喝烈酒，不要吸烟 。
二)避免在最热的时候出门，不要在封闭的空房间里待太久 。房间里要注意通风 。通风可以快速驱散人体周围的热空气，减少空空气污染，让人感觉“爽” 。尤其是早晚室外温度相对较低时，应打开门窗 。中午室外温度较高时，建议关闭门窗，拉上窗帘，启动风扇，空开关 。
【/s2/】三)【/s2/】注意心理调节，在炎热的夏天“静心、安神、戒躁、平复怒气” 。出了问题，要学会把情绪转移到“爽”上去 。
IV) 有点幽默感 。幽默不仅能给生活带来欢乐，还能在幽默话语中淡化矛盾，放松心情，消除抑郁，放松紧张的神经，起到自我安慰的作用，有助于保持良好的情绪 。
参加考试 。你感觉“中暑”了吗？
10题测试:你感觉“中暑”了吗？
1 。你邀请的客人来晚了，准备的食物凉了 。你愿意吗？
a、假装什么都没发生，但他们再也不会被邀请了 。(1分)
B.不时地挖苦他们 。(5分)
C.对他们没有以前那么热情了 。(3分)
2 。及时帮助了我的朋友，但他或她甚至没有说一句感谢的话 。你的反应？
责怪他或她太不讲理了 。(5分)
B.他(她)应该明白朋友们将来应该如何相处 。(3分)
C.我觉得我受到了伤害 。(1分)
3 。当别人不尊重或不重视你的时候，你会吗？
一、觉得很生气 。(3分)
b、会更加注意自己的言行 。(5分)
c .没关系 。(1分)
4 。排队的人不服从命令，拼命往前挤 。你对此持什么态度？
一、生气，大喊不要插队 。(5分)
b、只是旁观 。(3分)
c、极度愤怒但沉默 。(1分)
5 。如果有人对你无礼，你会吗？
一、突然觉得很生气 。(5分)
我会远离 。(3分)
我泰然自若 。(1分)
6 。别人能和你打交道，讨论问题吗？
大家都知道我总是讲道理的 。(5分)
我不喜欢和别人争论 。(1分)
C.只有善于处理的人才能和我讨论问题 。(3分)
7 。和你的丈夫一起去度假，但是当他到达目的地时，他抱怨你忘记带什么 。你对此有何反应？
一、突然生气了，把盒子扔在他脚边 。(5分)
B.让他觉得他大大破坏了我的乐趣 。(3分)
我休假 。(1分)
8 。你告诉你妈妈很多次不要送她小时候最喜欢的糖果，但她还是送了 。您的回答是:
她年纪越大，脾气越古怪 。(3分)
b，不要再说她了，让她走吧 。(1分)
我不开心 。(5分)
9 。最让你生气的是什么？
一、不靠谱 。(1分)
B.谎言 。(3分)
c、挑战和进攻 。(5分)
10 。你经常生气吗？
A.从来没有 。(1分)
一年两三次 。(3分)
c、总是生气 。(5分)
测试结果:将以上每道题符合自己选项后的分数相加，并对比下面的结果 。
0 ~ 15分冷静型
乍一看，冷静有很多好处 。这种类型的人往往不会为让自己生气的情况去争论，总是隐藏自己不好的情绪 。在你像往常一样开始压抑自己的愤怒之前，你应该真正感受到该生气的时候生气是什么感觉 。
16 ~ 27分窒息型
每当你生气的时候，你会激动得说不出话来，咽不下气 。这对你没有帮助 。你应该公开表露你受伤的感情 。这样，当你生气的时候，别人会关注你，也会关心你自己 。
28 ~ 38点抑制型
虽然你很生气，但你没有发泄出来 。但是当你生气生气的时候，大家一眼就能看出来 。别生气，这对你自己有害 。因为被压抑的愤怒得不到发泄，就会把愤怒积累成一种疾病，变成一种不好的瘾 。
38分以上的咆哮型
该生气的时候就生气 。这很好！但不好的是，你经常走得太远，生气不是别人的错 。你以后的反应应该更加理性 。

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